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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
在現(xiàn)實生活中，越來越多的人習慣晚睡，有時還會直接熬夜或者通宵。但是，長期熬夜不僅容易是記憶力下降，還容易影響身體健康。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習慣十分重要。經(jīng)常早睡的人可以收獲許多好處，但這些好處大多數(shù)人都不知道。那么，早睡對身體有哪些好處呢？
早睡對身體有哪些好處？
1、經(jīng)常早睡的人，記憶能力可以提高。因為睡眠充足的人可以讓大腦得到休息，緩解大腦疲勞，減輕大腦的負擔和壓力，這樣隔天醒來之后思維能力比較清晰，而且記憶力有所提升，處理事情或者工作過程中有條不紊。
2、經(jīng)常早睡的人壓力會減少。現(xiàn)在越來越多的人因為工作繁忙需要經(jīng)常熬夜，會使身體處于高壓的狀態(tài)下，容易呈現(xiàn)亞健康的情況。如果經(jīng)常早睡，能夠幫助釋放壓力，將白天工作或者生活中的壓力暫時放下，身心也會比較輕松和健康。
3、經(jīng)常早睡能夠促進心臟的健康。晚上熬夜其實影響的是全身器官的功能，還可能導致血壓升高，給心臟帶來健康風險，增加心臟的壓力。如果本身患有心臟疾病，最好不要熬夜，注意早睡早起，這樣心臟才會變得健康。
4、經(jīng)常早睡可以促進身體的新陳代謝。晚上睡覺過程中，人的身體以及器官會進行代謝和解毒，只有充分的睡眠時間，機體才能正常運作，保證內(nèi)分泌和代謝正常，將體內(nèi)毒素廢物排出體外，如果經(jīng)常熬夜，會導致內(nèi)分泌紊亂。
5、經(jīng)常早睡可以降低患病的概率，提高機體免疫能力。堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵御病原體入侵身體，減少患上疾病的風險。而經(jīng)常熬夜的人容易抵抗力低下，還會升高血壓的膽固醇，從而誘發(fā)某些疾病。因此，最好在晚上十一點前入睡。
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