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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
從科學(xué)的角度說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥更好。有氧運(yùn)動(dòng)是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車(chē)、游泳、劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。
上述這些有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，氧氣的攝取量非常高，有利于改善新陳代謝，但是新陳代謝需要水分的參與，另外運(yùn)動(dòng)期間呼吸道以及皮膚蒸發(fā)了大量的水分，需要及時(shí)給予補(bǔ)充，所以，有氧運(yùn)動(dòng)非常利于減肥，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)周身酸痛等癥狀，不利于減肥。
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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針灸減肥要怎么運(yùn)動(dòng)
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產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q(chēng)就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車(chē)等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉重。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指當(dāng)正在做的運(yùn)動(dòng)形式很難持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，并且會(huì)產(chǎn)生明顯的肌肉疲勞和酸痛感，那么就可以歸類(lèi)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 詳細(xì)»
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瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
瘦人想進(jìn)行體育鍛煉建議選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)要適合，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)適合需要減脂的人群，而且瘦人體內(nèi)的體脂肪含量一般較低，加上缺乏鍛煉的話(huà)，肌肉的含量也比較低，因此建議瘦人進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合健康飲食，加大碳... 詳細(xì)»
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更適合脂肪肝患者呢？
脂肪肝就是脂肪在肝臟中間沉積，正常的肝臟脂肪含量非常低，少于4%，如果脂肪含量在肝臟中間超過(guò)了5%，稱(chēng)之為脂肪肝。脂肪肝也有輕中重之分，輕度就是脂肪超過(guò)5%，中度是脂肪在肝臟中間的沉積超過(guò)10%，重度... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥
有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法主要就是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以起到燃燒脂肪的作用，這樣就可以消耗身體的能量，消耗的能量大于攝入的能量這樣就有利于達(dá)到減肥的效果。比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法主要就是選擇進(jìn)行慢跑，或者是進(jìn)行... 詳細(xì)»
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