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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
高血壓等心腦血管系統(tǒng)的疾病，一般首先建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)又叫心肺運(yùn)動(dòng)，要依靠有氧能量代謝的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)心肺耐力。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)又叫力量訓(xùn)練，利用阻力促進(jìn)肌肉的收縮，增強(qiáng)爆發(fā)力和肌肉的容積。有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)循環(huán)和代謝益處更大，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉有益。為了心腦血管健康，一般首選有氧運(yùn)動(dòng)，可以顯著降低血壓，改善血脂和血糖水平，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然在一定的程度上能夠減少脂肪，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但對(duì)血壓短期的影響不如有氧運(yùn)動(dòng)明顯。
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝加速，加速新陳代謝需要更多的能量，身體的能量來(lái)源于體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的分解代謝，所以需要及時(shí)給身體補(bǔ)充糖分、蛋白質(zhì)和脂肪，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏。 詳細(xì)»
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冠心病高血壓可以做運(yùn)動(dòng)嗎
冠心病和高血壓患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。首先，運(yùn)動(dòng)可以改善心血管功能，增強(qiáng)心臟肌肉的力量和功能，提高心臟泵血能力，減小心臟負(fù)擔(dān)。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車(chē)等，可以增加心臟收縮力，促進(jìn)心臟的血... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。看名稱(chēng)就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車(chē)等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉重。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指當(dāng)正在做的運(yùn)動(dòng)形式很難持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，并且會(huì)產(chǎn)生明顯的肌肉疲勞和酸痛感，那么就可以歸類(lèi)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)那種減肥更好
從科學(xué)的角度說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥更好。有氧運(yùn)動(dòng)是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車(chē)、游泳、劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述這些有氧運(yùn)動(dòng)在... 詳細(xì)»
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