越來越多的年輕人有睡眠時間不足這種情況，無論是因為學習還是工作原因縮短睡眠時間，都應該盡早調(diào)整，否則后續(xù)會有許多隱患埋下。而那些早睡早起，規(guī)律睡眠的人休息時間是充足的，許多好處顯而易見，需要耐心了解。
1、抗衰老
延緩機體衰老是充足睡眠帶來的好處，因為隨著年齡的增長身體逐漸衰老，老化的過程中除了外貌會有變化，就連某些器官也開始功能降低。如果可以休息時間充足，器官功能提高，同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，會發(fā)現(xiàn)老化的速度慢一些，比同齡人更顯年輕。而年輕狀態(tài)保持著，人會比較有活力，抵抗力也可以提高些。
2、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定
充足睡眠是保持內(nèi)分泌穩(wěn)定的方式，很多人內(nèi)分泌失調(diào)，后續(xù)皮膚狀態(tài)會變差，甚至某些器官功能降低。正確調(diào)節(jié)身體的人會情緒穩(wěn)定控制，作息保持規(guī)律，從而讓內(nèi)分泌正常。有充足的休息時間調(diào)節(jié)好身體，才不會內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)疾病。
3、提高抵抗力
充足睡眠還有提高抵抗力的作用，有部分人持續(xù)熬夜，睡眠不足之后身體多器官負擔加重，會逐漸功能降低，后續(xù)出現(xiàn)抵抗力下降這種情況。免疫能力無法正常發(fā)揮，對抗病原體入侵的能力也變差，可能會患病而帶來影響。需要在促進健康時從作息入手來調(diào)節(jié)。
4、增強大腦功能
擁有充足的休息時間，大腦功能提高不成問題。很多人之所以出現(xiàn)老年癡呆癥，主要和大腦神經(jīng)退行性變速度加快有關，而熬夜會成為疾病的催化劑。休息時間不足，大腦處于負擔重的狀態(tài)中，后續(xù)神經(jīng)系統(tǒng)病變，健康問題就很難逃過了。正確調(diào)節(jié)的人會養(yǎng)成良好作息習慣，從而讓大腦功能增強。
5、保護肝臟
有足夠休息時間會發(fā)現(xiàn)肝臟功能提高了許多，肝臟在人體中扮演著重要的角色，不僅可以合成蛋白質(zhì)、排泄出積累的有害物質(zhì)、還能分泌膽汁參與食物消化。而經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)肝火旺盛，肝臟功能降低等情況，最后疾病來襲。而正確養(yǎng)生的人作息恰當，早睡早起，肝臟才能呵護得好。
6、預防心腦血管疾病
作息恰當?shù)娜诵哪X血管疾病可以遠離，因為身體多個指標不穩(wěn)定和經(jīng)常熬夜有關系，長時間睡眠不足，血壓想要保持正常，同時調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌讓胰島功能提高很難，無論是血脂，血壓還是血糖超標都會加速心腦血管疾病到來，因此，需要科學作息來預防疾病。
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