要讓身體保持健康，有足夠的精力維持生命活動正常，需要睡眠時(shí)間充足。養(yǎng)成規(guī)律作息，早睡早起的好習(xí)慣，身體重要器官得到良好調(diào)節(jié)后維持健康狀態(tài)，白天會感覺精神狀態(tài)良好，不容易疲勞乏力，打哈欠。但是，很多人出現(xiàn)了不良反應(yīng)，明明睡眠時(shí)間充足卻總是越睡越累，這種情況是怎么回事呢？
1、蒙頭睡覺缺乏氧氣
總是越睡越累，很可能在睡覺過程中存在不良行為，特別是蓋著厚厚的被子，整個人蜷縮成一團(tuán)待在被子里面，容易讓正常的呼吸受影響，在睡覺過程中無法獲取新鮮的氧氣，會因?yàn)樯w被子方法不正確讓大腦氧氣缺乏，在缺氧的情況下大腦會功能降低。
很多人頭暈、記憶能力下降、越睡越累，都是因?yàn)檫@種行為引起。為了讓身體保持健康，提高大腦功能，在睡覺過程中被子應(yīng)該正確使用，不要總是蓋到整個頭部。
2、沒有補(bǔ)充足夠營養(yǎng)
越睡越累很可能是身體需要的營養(yǎng)沒有滿足需求，很多人雖然每天睡眠時(shí)間充足，通過這種方式對健康的促進(jìn)作用，但是飲食方法不恰當(dāng)，基本的營養(yǎng)需求沒有滿足，會在營養(yǎng)缺乏之后抵抗力變得薄弱，還容易能量無法及時(shí)獲取生命活動受到影響。
基本的營養(yǎng)需求要滿足，能量提供后精力才會充沛，否則單純睡眠充足無法讓精神狀態(tài)良好。
3、起夜次數(shù)過多
睡眠時(shí)間充足，但是越睡越累，還可能是夜間多次起身上廁所。對于正常人來說沒有睡前大量補(bǔ)充水分，不需要經(jīng)常起身排尿，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量高，起夜次數(shù)少。
但是，有部分人沒有掌握正確的飲水技巧，睡前補(bǔ)充太多水分，又因?yàn)榍傲邢伲螂装l(fā)生病變，在疾病影響下起夜的頻率高，經(jīng)常起身上廁所會降低睡眠質(zhì)量，就算有足夠的睡眠時(shí)間白天依然會犯困。
4、出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征
越睡越累原因較多，有不少人出現(xiàn)了睡眠呼吸暫停綜合征，在睡覺過程中會有特殊表現(xiàn)，如果持續(xù)打呼嚕，不要誤以為是小問題，很多人覺得打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，有高質(zhì)量的睡眠才會打呼嚕。
其實(shí)，身體健康的人在睡覺過程中基本上不發(fā)出聲音，那些有睡眠呼吸暫停綜合征影響健康的人打呼嚕表現(xiàn)明顯，而這種情況沒有及時(shí)解決，可能會引發(fā)高血壓，心臟疾病等，睡醒之后依然會感覺到疲憊，無法保持精力充沛，需要及時(shí)解決。
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