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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
眾所周知，腎臟是人體的重要器官，對于每個人來說都是非常重要的。它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護酸堿平衡。但是，在現(xiàn)實生活中，很多人由于各種原因，導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)了問題。而人體腎臟并非是單獨存在的，如果腎臟出現(xiàn)了問題，往往會使人出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)。所以，在日常生活中，應(yīng)該注意養(yǎng)腎。那么，養(yǎng)腎的方法有哪些呢？
養(yǎng)腎的方法有哪些呢？
1、護腳
要養(yǎng)好人體的腎臟，平時也需要護好自己的腳。生活中，要注意腳部保暖，特別是冬季，多穿點衣服，冬天可以穿一些厚一點的外套。因為人體的腎經(jīng)就起源于腳底，而人的雙腳的底部比較容易受涼。如果不把腳保護得暖和，往往不利于養(yǎng)生，還可能對腎臟有所損害，因此平時一定要保持足底溫暖干燥。睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，也不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
2、搓腰眼
搓腰眼法也是一種養(yǎng)腎的好方法，中醫(yī)認為，腰為腎之府，平時可以通過搓擦腰眼的方法來養(yǎng)腎，可以用中指和食指一起用力，輕輕按揉腰眼部位。通常來說，搓腰眼有助于疏通筋脈，有助于增強腎臟功能。
3、不憋尿
生活中，有些人會有憋尿的習慣，這往往不利于養(yǎng)腎，因為人體積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿意的時候，應(yīng)該盡快去排尿，有利于防止尿液中的毒素回流，保護腎臟健康。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用，而過分熬夜或睡眠不足都會對人體腎臟健康造成不良影響。因此，平時一定不要經(jīng)常熬夜，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的良好作息習慣，以利于養(yǎng)腎。
5、多喝水
多喝水是保護腎臟最簡單的方法，因為多喝水可以幫助人體腎臟排出代謝的廢物，因而每天應(yīng)該補充充足的水分，防止腎臟毒素的堆積。并且，要養(yǎng)成定時喝水、規(guī)律排尿的好習慣，排除體內(nèi)的存在的多余物質(zhì)，讓腎更健康。
6、運動養(yǎng)腎
眾所周知，生命在于運動，這對于人體保持健康是有很大好處的。適當?shù)倪\動，可對整體身體素質(zhì)起到保護的作用，在保護腎臟方面也是一樣，適當鍛煉可以增加腎臟的抵抗力。
7、飲食養(yǎng)腎
合理飲食，保持平衡膳食對身體至關(guān)重要，因此，一定要養(yǎng)成健康飲食的習慣。在生活中，能夠補腎的食物有很多，比如黑芝麻、枸杞、黑豆、核桃、櫻桃等，日?？啥喑裕云鸬窖a腎養(yǎng)腎的作用。
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