正確飲食的人會(huì)三餐保持規(guī)律，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)，自然能量提供充足維持生命活動(dòng)正常。但有的人習(xí)慣性晚睡，或者晚餐攝入的食物量很少，容易出現(xiàn)睡前饑餓這種情況。帶著饑餓感去睡覺，很多人會(huì)失眠，如果可以選擇合適的食物來增加飽腹感，才能安穩(wěn)入睡的同時(shí)又避免消化壓力增加。
1、小米粥
要保持機(jī)體健康，飲食正確很有必要，那些睡前有饑餓感產(chǎn)生的人不妨選擇小米粥來調(diào)節(jié)。小米粥營養(yǎng)價(jià)值高，本身富含人體需要的氨基酸，而這種物質(zhì)獲取之后可以增強(qiáng)自身抵抗力。
另外，里面的營養(yǎng)物質(zhì)還有安神助眠的功效，對于容易失眠的人來說攝入后可以提高睡眠質(zhì)量。另外，小米粥比較容易消化，很多人胃部功能降低，消化能力變差，喝點(diǎn)小米粥可以增加飽腹感，同時(shí)又不會(huì)影響腸胃功能。
2、牛奶
睡前感覺到饑餓可以喝點(diǎn)牛奶，牛奶作為健康的乳制品，沒有對牛奶過敏或者乳糖不耐受等情況，喝牛奶是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橛胸S富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)可以獲取，有的人缺鈣嚴(yán)重會(huì)抽筋，睡眠質(zhì)量也下降，有的人蛋白質(zhì)獲取量不足，抵抗力變差，而通過喝牛奶可以獲取里面的營養(yǎng)，從而滿足身體需求。另外，牛奶本身也清淡，不會(huì)油膩影響胃口，適合睡前饑餓的人飲用。
3、香蕉
睡前飲食可要正確，才能讓身體保持健康。有的人睡前總是饑餓感，如果可以選擇香蕉提供能量，吸收的速度加快，還可以獲取里面豐富的鎂元素，鎂元素對肌肉的放松有幫助，可以讓全身保持輕松，從而提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，香蕉還有各類微量元素，維生素可以獲取，吃上一根香蕉后饑餓的感覺就減輕了，還能安穩(wěn)入睡后養(yǎng)足精神。
4、燕麥
燕麥作為健康食品，飽腹感強(qiáng)，里面含有豐富的纖維素。有的人害怕肥胖，但睡前有明顯的饑餓感又很難入眠，這種情況可以吃點(diǎn)燕麥來提供能量和營養(yǎng)。燕麥中的多種礦物質(zhì)，微量元素對健康促進(jìn)作用，當(dāng)然，不用吃很多就有飽腹感，從而緩解饑餓的感覺。加上本身燕麥熱量很低，不會(huì)獲取過多能量而讓身體發(fā)胖，適合想要減肥又想緩解饑餓感的人攝入。
綜上可知，睡前飲食需注意許多問題，只有選對食物，健康才有保障。有的人吃重口味宵夜，吃很飽去睡覺，反而會(huì)出現(xiàn)問題。
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