上班族面對繁重的工作任務(wù)可不要忘乎所以，勞逸結(jié)合才是最重要的，不能為了工作而放棄身體保養(yǎng)。有的人不正確習(xí)慣養(yǎng)成，一心投入到工作中，在忽略保養(yǎng)后可能會降低抵抗力，甚至容易生病。那么，上班族如何促進(jìn)健康呢？
1、勞逸結(jié)合
上班族長時間久坐容易視力下降，腰椎受損，這樣出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)大，想要避免生病最重要的是勞逸結(jié)合，可不要長時間久坐不動。有的人連續(xù)辦公幾個小時，連上廁所的時間都節(jié)省起來，這種行為不可取，應(yīng)該工作一個小時起身活動五分鐘到十分鐘，通過這種方式來舒展筋骨，促進(jìn)全身血液循環(huán)，另外也能緩解眼睛的疲勞，有了運(yùn)動量抵抗力增強(qiáng)，才能更有效預(yù)防疾病。
2、飲食恰當(dāng)
上班族大多在飲食這方面沒有那么講究，覺得能吃飽就可以，有時因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系還沒能按時吃飯，卻不知道這種行為風(fēng)險(xiǎn)很大。對于人體來說三餐飲食規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)才能養(yǎng)護(hù)好消化系統(tǒng)，同時增強(qiáng)抵抗力。有的人長時間廢寢忘食，或者經(jīng)常吃外賣，都有隱患，需要選對食物并按時提供營養(yǎng)。
3、不要熬夜
要維持健康的上班族不要熬夜，有的人因?yàn)楣ぷ髦厝螞]有完成需要加班熬夜，卻不知道睡眠時間充足是提高抵抗力，養(yǎng)足精神的方式，否則隔天起床會疲憊乏力，沒有什么動力。正確的生活方式為早睡早起，規(guī)律作息，最好每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時入睡，通過這種方式可以讓身體得到更好調(diào)節(jié)，只有器官功能增強(qiáng)，抵抗力正常發(fā)揮，疾病才能預(yù)防好。
4、學(xué)會釋放壓力
上班族要懂得壓力的釋放，現(xiàn)在很多人面對高強(qiáng)度的工作無從下手，可能會越來越多的壓力讓自己不堪重負(fù)，持續(xù)處于高壓環(huán)境中，容易出現(xiàn)心理健康問題，有的人總是失眠，食不下咽，也和壓力過大有關(guān)，需要及時釋放壓力?？梢耘囵B(yǎng)興趣來轉(zhuǎn)移，或者及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，都能改善，從而更好預(yù)防疾病。
5、不吸煙喝酒
堅(jiān)決做到不抽煙，不喝酒是上班族需要做好的事情，有的人在工作應(yīng)酬時經(jīng)常喝酒，有時也會通過遞煙的方式來表達(dá)友好，但是，在工作環(huán)境中大量吸煙，去應(yīng)酬又愛喝酒，獲取各種有害物質(zhì)，身體可能會承受不了，很多人之所以免疫能力降低、血管逐漸病變、許多器官受累都和煙酒不離身有關(guān)，其含有的有害成分很多，如果可以盡早遠(yuǎn)離，健康狀態(tài)才能保持。
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