經(jīng)常感覺到腰酸腰痛，需通過正確的方式來緩解腰部壓力，因?yàn)檠狄矔S著年齡增長逐漸退行性變，如果還有不良的坐姿，睡姿，或者經(jīng)常彎腰負(fù)重，都可能會給其帶來壓力，久而久之腰椎病變了，局部就會疼痛，進(jìn)而影響正常生活。那么，注意哪些事情可以減輕腰背的壓力呢？
1、不要經(jīng)常彎腰負(fù)重
想要保護(hù)好腰椎，減輕其壓力，可不要總是彎腰負(fù)重。有的人工作原因需要搬運(yùn)重物，但是在搬運(yùn)的過程中沒有注意重量問題，總是硬扛，物體太重的情況下彎腰搬起。
這個(gè)過程需要腰椎發(fā)力，如果用力不當(dāng)，太過用力，腰椎無形中會受到傷害，有的人搬運(yùn)后局部明顯疼痛，就是因?yàn)榕さ窖榱私】抵?，在搬運(yùn)重物的過程中需要量力而行，可以分多次，不要一次性搬運(yùn)太重的東西。
2、端正坐姿
腰椎要保護(hù)得好還應(yīng)該端正個(gè)人坐姿，這樣才能緩解腰背壓力。上班族工作的時(shí)間很長，一天中基本上坐著辦公的時(shí)間要達(dá)到六個(gè)小時(shí)以上，而個(gè)人坐姿是否恰當(dāng)直接決定了腰椎的健康程度。
有的人經(jīng)常彎腰駝背或者保持同一個(gè)姿勢，時(shí)間太長腰椎的彎曲幅度大，或者局部的血液循環(huán)無法保持良好，久而久之會腰肌勞損，腰椎緊張，不利于保養(yǎng)，需端正個(gè)人坐姿之外工作一段時(shí)間起身活動，保持血液循環(huán)的良好。
3、運(yùn)動得當(dāng)
想要緩解腰部的壓力，應(yīng)該運(yùn)動得當(dāng)。有的人腰酸腰痛，其實(shí)和運(yùn)動方法不正確有關(guān)，了解到鍛煉身體對健康有好處，但是選擇的項(xiàng)目不適合，經(jīng)常劇烈運(yùn)動或者挑戰(zhàn)人體極限，有時(shí)還去嘗試下腰這個(gè)動作，殊不知很考驗(yàn)人體的柔韌程度。
如果不是從小就練習(xí)，到了青年階段腰椎的柔韌性并不理想。挑戰(zhàn)一些高難度的動作，在運(yùn)動不恰當(dāng)?shù)挠绊懴卵禃艿綋p傷，需要通過科學(xué)合理的運(yùn)動來收獲好處。
4、休息和按摩
緩解腰部的壓力，應(yīng)該在勞累后適當(dāng)按摩，休息，這是避免腰部肌肉緊張，腰椎受損的方式。有的人沒有講究勞逸結(jié)合，工作或者運(yùn)動量多，腰椎總是處于高負(fù)荷的狀態(tài)，久而久之容易出現(xiàn)健康問題。
而正確保養(yǎng)的人會合理休息，同時(shí)通過局部按摩的方式來放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，在按摩的過程中會感覺到舒適，這是避免腰椎功能降低的方法。
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