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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學科
壓力其實每個人都有，適當?shù)膲毫梢宰屛覀兊木裾駣^起來、頭腦清醒，提高學習和生活的能力。但是如果壓力太大的話，也可以從多方面緩解壓力:
1、適量運動:壓力太大時可以適量的做一些有氧運動，比如跑步、打籃球、打拳擊、健身等，每天堅持30~60分鐘左右就可以了，能幫助緩解釋放我們的壓力。
2、外出郊游:壓力太大的時候可以休息一下，比如說跟家人或朋友外出郊游、散心，到自己想去的地方去度假，這些都是可以緩解我們的壓力。
3、改變環(huán)境:良好的工作環(huán)境和生活環(huán)境也是可以幫助緩解壓力。為什么呢？當壓力過大時，可以試著改變一下工作性質(zhì)或者是在條件允許的情況下調(diào)換工作崗位，從事一些比較輕松的工作，都可以緩解壓力。還有，如果家庭氛圍比較緊張導致壓力過大時，可以試著改變一下家庭氛圍，比如重新擺布家庭中的家具，在家庭中放一些鮮花等等，有助于緩解這個壓力。
4、分散注意力:壓力太大了也可以去看一場自己喜歡的電影，或者聽一首自己一直特別喜歡的音樂，分散注意力，可以暫時忘記煩惱，充分放松自己的身心，緩解壓力。
5、做自己喜歡的事情:壓力太大了可以做一些自己喜歡的事情，比如女性可以去做美容、外出購物或者跟閨蜜聊天、發(fā)泄心中的憤怒等，都可以適當?shù)木徑鈮毫Α?/p>
6、自我調(diào)節(jié):如果你的性格內(nèi)向，要面子，不愿意讓別人知道自己內(nèi)心的壓力和生活中的不如意，那你壓力過大的時候可以通過寫日記的方法記錄自己內(nèi)心真實體驗，宣泄一些不好的情緒，達到緩解壓力的效果。
每個人的性格不同，面對壓力時的心理反應也不一樣，所以針對不同的性格特征和心理反應，可以采取不同的方法緩解壓力。
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