仰臥起坐正確步驟：
保持平躺姿勢(shì)，雙手彎曲抱頭，一方面是為了使頭部更容易抬起，另一方面是為了保護(hù)頭部。搭檔需要壓緊對(duì)方的雙腳，以便對(duì)方力量更集中，更容易完成仰臥起坐。
腰部和手同時(shí)發(fā)力，起身。起身后，雙肘觸碰膝蓋，保持該姿勢(shì)2秒?？糠醋饔昧?，向后躺下，重復(fù)起身動(dòng)作。
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會(huì)讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽(yáng)亮 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做仰臥起坐...
黃勇兄 主治醫(yī)師
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腸胃不好能做仰臥起坐鍛煉？
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張進(jìn)朝 鷹潭市人民醫(yī)... 神經(jīng)外科
仰臥起坐傷了脊椎
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劉德岐 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 呼吸內(nèi)科
仰臥起坐怎么呼吸
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孫偉 六安市人民醫(yī)... 普外科
仰臥起坐肚子抽筋
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仰臥起坐能長(zhǎng)高嗎
仰臥起坐在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是不斷的坐起和躺下，這樣對(duì)于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長(zhǎng)，所以仰臥起坐對(duì)于幫助長(zhǎng)高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時(shí)候，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀況安排運(yùn)動(dòng)量，以免... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長(zhǎng)高嗎
一般做仰臥起坐不會(huì)影響長(zhǎng)高，這種說(shuō)法根本沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做的話，對(duì)于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅(jiān)持，另外仰臥起坐如果說(shuō)操作不當(dāng)對(duì)頸椎會(huì)有一定的損傷，所以在做仰臥... 詳細(xì)»
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仰臥起坐肚子中間凸起
在仰臥起坐的過(guò)程中，腹部中間的肌肉突出，這是由于腹部肌肉過(guò)度收縮，導(dǎo)致腹部肌肉集中在一個(gè)部位，因此會(huì)出現(xiàn)腹肌突出。如果這種動(dòng)作頻率過(guò)快不能提高運(yùn)動(dòng)效果，而且還會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉緊張。只有適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腹部抽筋的原因
仰臥起坐腹部抽筋與仰臥起坐引起胃腸道肌肉痙攣有關(guān)，也可能是缺鈣引起。不要在飯后馬上做仰臥起坐的動(dòng)作。以免引起胃腸肌肉痙攣性疼痛。平常也需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣量多的食物，如海帶，紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。牛奶... 詳細(xì)»
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仰臥起坐的好處有哪些
仰臥起坐屬于一種比較常見(jiàn)的鍛煉方式，好處在于鍛煉腹部肌肉、減肥瘦身、預(yù)防便秘等。1、鍛煉腹部肌肉：在鍛煉過(guò)程中通過(guò)屈曲和伸展，使腹部肌肉收縮，增強(qiáng)腹部肌肉緊實(shí)度，使腹部更加平坦。2、減肥瘦身：仰臥起坐... 詳細(xì)»
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