發(fā)現(xiàn)自己體重明顯超標(biāo)，確實(shí)要積極減肥，而減肥有多種途徑，大多涉及良好習(xí)慣養(yǎng)成。但有部分人方法不恰當(dāng)，癡迷減肥，結(jié)果被送到ICU，這種情況多半是方法錯(cuò)誤?？茖W(xué)減肥相關(guān)的注意事項(xiàng)要了解，可不要減肥不成反而傷身，這樣就得不償失了。
有不少案例顯示，那些癡迷減肥，方法卻不恰當(dāng)?shù)娜?，最后威脅生命健康，甚至送到ICU。
具體哪些做法是錯(cuò)誤的應(yīng)該了解清楚，其中過(guò)度依賴減肥藥給身體帶來(lái)傷害不可取。是藥三分毒，關(guān)鍵是堅(jiān)持正確生活方式，而不是依賴藥物。還有的人過(guò)度節(jié)食，長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)不足，最后也會(huì)威脅生命，可不要犯這些錯(cuò)誤。
科學(xué)減肥要做好哪些事情？
1、不要熬夜
科學(xué)減肥需要從作息入手，改掉熬夜，作息不規(guī)律的壞習(xí)慣。對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，每天有足夠的睡眠時(shí)間不單純延緩衰老，還調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌穩(wěn)定的人代謝保持良好，脂肪和能量盡快燃燒掉，體重會(huì)穩(wěn)定些。
如果長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)，活動(dòng)量過(guò)少，容易發(fā)胖。有的人睡眠不足，經(jīng)常熬夜，也會(huì)拖累身體。這兩種行為都不利于體重控制，最好每天有七個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，早睡早起，才能在最佳條件下把體重控制好。
2、控制飲食
飲食恰當(dāng)?shù)娜藴p肥難度降低，雖說(shuō)人類(lèi)生命活動(dòng)每天都需要消耗能量，但不能過(guò)量獲取營(yíng)養(yǎng)，否則營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩情況下脂肪物質(zhì)堆積，也會(huì)發(fā)胖。需要在減肥過(guò)程中每頓飯七八分飽，不要吃太飽，也不要吃宵夜。
而容易發(fā)胖的高脂肪食物，甜食遠(yuǎn)離。在吃飯過(guò)程中還要細(xì)嚼慢咽，緩慢攝入食物，以免身體來(lái)不及發(fā)出吃飽信號(hào)而獲取過(guò)多食物，這些飲食注意要點(diǎn)都有利于減肥。
3、穩(wěn)定情緒
科學(xué)減肥不能操之過(guò)急，要保持情緒穩(wěn)定，不要焦慮，緊張。有的人為了快速追求減肥成果，各種錯(cuò)誤方法都嘗試了，但減肥的效果不理想，看不到自己體重下降可能會(huì)憂愁，而各種負(fù)面情緒出現(xiàn)會(huì)干擾內(nèi)分泌。內(nèi)分泌紊亂的人代謝無(wú)法保持良好，減肥難度很大。如果可以放寬心，良好心態(tài)保持著，有利于體重控制。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的好方法，有的人原本過(guò)度肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，甚至有啤酒肚，堅(jiān)持正確去鍛煉，一段時(shí)間后體重會(huì)下降。而運(yùn)動(dòng)要涉及有氧運(yùn)動(dòng)，可以去慢跑、跳繩、游泳，增強(qiáng)心肺功能之外加強(qiáng)代謝。還可以結(jié)合力量訓(xùn)練，在健身人員專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下塑造完美身形，減肥的同時(shí)讓肌肉增長(zhǎng)。
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科學(xué)減肥的方法包括規(guī)律生活、調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)等。1、規(guī)律生活：平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，盡量早睡早起，能夠提升機(jī)體的循環(huán)代謝速度，有利于減肥。2、調(diào)整飲食：日常應(yīng)該減少高脂、高... 詳細(xì)»
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