有健康生活方式養(yǎng)成且身體條件良好，通常會保持精力旺盛狀態(tài)，不會莫名疲憊乏力，精神不振。但有的人做什么事情都提不起興趣，在工作中也不投入，有時(shí)看書一會就犯困。有這些精神狀態(tài)差的表現(xiàn)要了解和哪些行為有關(guān)，盡早改掉，才能促進(jìn)身心健康。
1、過度控制飲食
部分人經(jīng)常精力不足，不排除是飲食過度控制引起?，F(xiàn)在越來越多的人過度肥胖，而在肥胖之后體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，沒有認(rèn)真減肥確實(shí)會帶來影響，是許多人慢性疾病出現(xiàn)，關(guān)節(jié)病變的原因。
但減肥要找對方法，并非持續(xù)去過度控制飲食就能獲得好處。有的人不吃早餐、每頓飯攝入的食物量很少、甚至單純吃素，確實(shí)一段時(shí)間之后會瘦下來，但這種方式不健康，會造成機(jī)體營養(yǎng)缺乏。營養(yǎng)和能量供應(yīng)不足，整個(gè)人精神狀態(tài)會變差，沒有足夠精力。
2、睡眠時(shí)間不夠
持續(xù)精力不足，精神狀態(tài)變差，還可能是持續(xù)熬夜引起。對于人體來說每天有足夠的睡眠時(shí)間是促進(jìn)身心健康，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定的方式。
當(dāng)然，大腦這個(gè)重要器官得到良好休息，白天才能保持精力充沛，避免大腦神經(jīng)退行性變速度加快增加老年癡呆癥患病率。但如果持續(xù)熬夜，睡眠不足，帶來的影響廣泛，許多人皮膚狀態(tài)變差、自身抵抗力變薄弱、白天精力不足，都是缺乏睡眠引起。需要調(diào)整個(gè)人作息，盡量早睡早起，滿足睡眠時(shí)間。
3、縱欲過度
精力不足可能是縱欲過度引起，無論男女性在性生活這方面都要懂得節(jié)制，合理安排性生活時(shí)間，頻率把控好，不僅可以促進(jìn)身心健康，滿足兩性需求，還可以最大程度保護(hù)身體。
雖說長時(shí)間沒有進(jìn)行性生活容易導(dǎo)致性冷淡，對某些疾病預(yù)防不利，但并非越頻繁的性生活越好。在性生活過程中要消耗體力，如果頻率過高，會透支身體，進(jìn)而精神狀態(tài)變差。
4、室內(nèi)經(jīng)常緊閉門窗
感覺精力不足，容易犯困，可能是室內(nèi)環(huán)境沒有保持良好。到了夏季環(huán)境溫度高，要利用空調(diào)降溫，但緊閉門窗，覺得把門窗關(guān)掉可以避免冷氣太快消耗。
在緊閉門窗后空氣不流通，室內(nèi)空氣質(zhì)量越來越差，二氧化碳濃度升高，持續(xù)處于這種環(huán)境中會氧氣缺乏，而大腦缺氧的狀態(tài)下會犯困，沒有什么精神。當(dāng)然，到了冬季也有這種風(fēng)險(xiǎn)，有的人會緊閉門窗，避免外面寒氣進(jìn)入室內(nèi)，但空氣不流通的居住環(huán)境對健康不利。
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