平時(shí)一些不起眼的小習(xí)慣，小動(dòng)作，實(shí)際上對身體是有幫助的。如果可以偶爾做一做，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體很舒坦，在無形中促進(jìn)血液循環(huán)，舒展筋骨，特別是那些長時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)或者坐在辦公室的人，更需要這些動(dòng)作的參與來緩解肌肉緊張，腰酸背痛等癥狀。那么，伸懶腰這個(gè)動(dòng)作可以帶來哪些好處？
1、改善全身血液循環(huán)
長時(shí)間久坐的人會(huì)感覺到頸椎酸痛，腰背部位有不適感，如果可以偶爾伸伸懶腰，會(huì)發(fā)現(xiàn)全身血液循環(huán)保持良好。正常情況下，血液會(huì)不斷流動(dòng)提供給身體需要的地方，但某些不良的姿勢、動(dòng)作以及長時(shí)間久坐都會(huì)讓身體的循環(huán)能力變差，后續(xù)影響某些部位的血液供應(yīng)。
而在伸懶腰的過程中雙手盡可能的往一個(gè)方向不斷伸展，在這個(gè)過程中會(huì)感覺到很舒適，同時(shí)又活動(dòng)自己的頸部，腰椎，可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而讓營養(yǎng)物質(zhì)提供給需要的地方。
2、刺激神經(jīng)
適當(dāng)伸懶腰對神經(jīng)有刺激作用，可以刺激交感神經(jīng)，從而讓神經(jīng)功能保持良好，支配身體維持正常生命活動(dòng)。
人的身體分布著許多的神經(jīng)，大部分的器官，組織活動(dòng)都受到了自主神經(jīng)系統(tǒng)支配以及調(diào)節(jié)，在伸懶腰過程中調(diào)動(dòng)身體，刺激交感神經(jīng)，可以更好應(yīng)對生活，工作帶來的壓力。在刺激神經(jīng)后腎上腺素分泌量增多，壓力會(huì)減輕些，同時(shí)舒緩身心，保持放松狀態(tài)。
3、舒緩肌肉緊張
伸懶腰還有利于肌肉喚醒。人在長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢的情況下肌肉會(huì)變得緊繃，僵硬，局部的血液循環(huán)也無法保持良好。
而在伸懶腰的過程中通過簡單的拉伸動(dòng)作可以喚醒沉睡的肌肉，肌肉興奮程度增加，疲勞感會(huì)減輕，否則總保持同一個(gè)姿勢，會(huì)給肌肉帶來壓力，從而讓肌肉緊張而感覺到某些部位酸痛。而伸懶腰可以很明顯放松，增加舒適感，同時(shí)保護(hù)肌肉組織。
4、獲取充足氧氣
伸懶腰無形中舒展筋骨，可以讓胸腔得以擴(kuò)大，在該動(dòng)作進(jìn)行的過程中膈肌運(yùn)動(dòng)量增加，配合深度呼吸可以讓血液中含氧量增多，而所需要的氧氣獲取充足，新陳代謝才可以保持良好。人在缺氧狀態(tài)下會(huì)頭暈、呼吸急促、全身乏力，而伸懶腰過程中配合正確呼吸，可以讓氧氣獲取量充足，從而保護(hù)重要器官，增強(qiáng)心肺能力。
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伸懶腰頭暈
伸懶腰，出現(xiàn)頭暈這個(gè)情況，如果頭暈呈短暫性發(fā)作才經(jīng)過躺臥休息之后可以緩解，考慮頸椎病引起的頭暈可能性大。由于頸椎增生壓迫椎動(dòng)脈血管，可引起后循環(huán)缺血，出現(xiàn)跟體位改變有關(guān)的一過性腦供血不足，躺臥之后頸椎... 詳細(xì)»
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伸懶腰的好處
一般都會(huì)認(rèn)為，伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)。其實(shí)伸懶腰，對身體有一定的好處。經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人，長時(shí)間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動(dòng)。由于頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動(dòng)不暢。這樣時(shí)間長了，大腦及內(nèi)... 詳細(xì)»
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伸懶腰肋骨下面疼
一般這種情況主要考慮患者可能是患有肋間神經(jīng)炎，一般情況下疼痛經(jīng)常發(fā)生在第二第三肋軟骨與胸骨聯(lián)合的地方，建議患者可以使用熱敷的方法來進(jìn)行治療緩解癥狀，可以使用藥物熱敷疼痛的部位，如果藥物治療效果不太好的... 詳細(xì)»
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伸懶腰胸口疼
胸痛的原因很多，最常見的是胸膜炎，肋軟骨炎，肋神經(jīng)炎等，一般都問題不大，不用太擔(dān)心。不過心血管，肺部以及縱隔等器質(zhì)性問題，引起的疼痛需要，全面做一下胸部的檢查來排除。胸部ct，彩超心臟，以及心電圖，作... 詳細(xì)»
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孕婦伸懶腰肚子扯的疼
伸懶腰只是普通的一個(gè)肢體動(dòng)作，只要?jiǎng)幼鞣炔贿^大，對孕媽媽是沒有太大影響的，不僅如此，孕期婦女做一些輕體力活以及適當(dāng)活動(dòng)都不會(huì)有影響。孕期15周之后，孕婦子宮增大，會(huì)生長到盆腔位置，因此偶爾伸懶腰會(huì)有... 詳細(xì)»
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