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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
很多朋友每天都會喝牛奶對于牛奶的一些營養(yǎng)價值，大家都是特別關心的。但是現(xiàn)在很多朋友都不注意飲食，所以很容易就會患上了便秘?，F(xiàn)在有很多朋友都聽說喝牛奶可以治便秘，相信大家都是特別關心這方面的信息。那么，喝牛奶可以治便秘么？便秘要注意什么？
一、喝牛奶可以治便秘么？
其實，便秘和不良的生活習慣有非常大的關系。如果飲食缺乏纖維素或者吃太多是指性的食物，或者飲水過少，有便意的時候卻不能其及時排便，以上所說的這幾方面其實都會加重便秘的情況。當然，便秘和一些疾病也有比較大的關系，例如很多的胃病，還有肛門疾病等等。
牛奶是非常有營養(yǎng)價值的，而且對于潤滑腸道也是有比較好的作用，所以多喝牛奶是可以輔助治療便秘的。但是我們要搞清楚便秘的病因是什么，如果是疾病所導致的，我們就應該積極治療疾病。如果是生活習慣所導致的，我們在平常的生活中就應該多吃水果和蔬菜。
二、便秘要注意什么？
1、便秘患者在飲食的時候一定要加多纖維素膳食，所以每天都應該多吃新鮮的蔬菜和水果。而且應該適度吃多一點出粗糧，粗糧其實可以促進胃腸蠕動，有助于排便。
2、早上起來的時候應該空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，因為這樣其實可以加速胃腸的蠕動，更有利于我們清除宿便。
3、可以多多進行體力活動，加強我們的體育鍛煉。在每天晚上睡覺之前也可以按摩腹部，幫助我們的胃腸消化。
4、平常我們也應該要養(yǎng)成定時排便的良好生活習慣，有便意的時候就應該及時去排便。在生活上也應該要注意生活的規(guī)律，盡量不要熬夜，也不要吸煙喝酒。
綜上所述，牛奶的營養(yǎng)價值非常豐富，而且牛奶還可以輔助治療便秘。其實，便秘要注意的生活細節(jié)還是非常多的，如果便秘特別嚴重的話，就應該尋找醫(yī)生的幫助。
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