肝臟作為人體重要的消化以及代謝器官，并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。一旦出現(xiàn)功能下降情況，往往會帶來多種不良癥狀。一般肝不好的人會出現(xiàn)肝病面容，甚至有身體乏力，消化不良或者失眠等情況。因此，平時需要注重肝臟的調(diào)養(yǎng)，多吃養(yǎng)肝護肝的食物，并結(jié)合規(guī)律的睡眠來提高肝臟功能。
肝不好的人，一般都會出現(xiàn)哪些癥狀？
1、肝病面容明顯
肝臟功能下降的人經(jīng)常會出現(xiàn)肝病面容，給人一種憔悴，臉色不佳，精神狀態(tài)差的感覺。這主要是肝臟功能受損后人的消化能力以及代謝能力下降，此時人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，人們就會表現(xiàn)出肝病面容。加上部分人肝細胞受損后釋放到血液中膽紅素量增多，此時臉部皮膚萎黃，原本紅潤氣色消失后感覺很不健康。如果出現(xiàn)了肝病面容，需要警惕肝臟疾病，及時檢查肝功能。
2、消化不良
肝臟也是人體重要的消化器官，可以分泌出膽汁參與消化。如果肝臟健康受損，此時分泌出來的膽汁量減少，人們進食含有脂肪物質(zhì)的食物后，這些脂肪物質(zhì)無法被人體消化吸收，人們就容易有腹瀉的情況出現(xiàn)。
3、胃口下降
肝臟出現(xiàn)健康問題時，人們的胃口也會受到影響。部分肝病患者經(jīng)常會感覺到食欲不振、胃口下降、甚至有厭油膩的情況出現(xiàn)，主要是肝臟消化和解毒能力下降后引起的。如果出現(xiàn)了胃口下降的情況，最好檢查一下肝功能。
肝不好的人要如何調(diào)養(yǎng)？
1、飲食調(diào)養(yǎng)
當(dāng)人們的肝功能下降后，可以通過飲食調(diào)理的方式來改善。建議人們多吃養(yǎng)肝護肝的食物，部分食物還對肝臟的解毒能力有幫助，可以降低肝臟的解毒負擔(dān)。除此之外，人們可以多吃對肝細胞有修復(fù)作用的黑枸杞，里面的多糖物質(zhì)可以修復(fù)肝臟損傷細胞，從而改善肝功能下降癥狀。
2、睡眠調(diào)理
出現(xiàn)肝臟方面健康問題后，需要保證有充足的睡眠，充足的睡眠對肝功能的提高有利，還能夠防止肝臟的解毒能力下降。因此，出現(xiàn)肝臟方面的問題后，患者每天需要保證有八個小時的睡眠時間，同時做到早睡早起。如此一來，肝臟在充足睡眠的幫助下才能慢慢恢復(fù)期正常功能。
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