有的人說抵抗力是最好的醫(yī)生，確實(shí)，擁有較強(qiáng)的免疫能力可以有效對(duì)抗細(xì)菌，病毒的入侵，相當(dāng)于身體加了一層很重要的屏障，這層屏障一旦被破壞，病毒趁虛而入，最后會(huì)引發(fā)健康問題，而反復(fù)受到疾病的影響，生活質(zhì)量降低之外還可能壽命縮短，需掌握方法來提高抵抗力。
1、每天有充足睡眠
增強(qiáng)免疫能力有多種方法，其中提高睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成規(guī)律，良好作息習(xí)慣可以實(shí)現(xiàn)。人的一生中1/3時(shí)間在睡眠中度過，由此體現(xiàn)出科學(xué)作息的重要性。
如果長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律，正常生物鐘無法建立，還可能讓植物神經(jīng)功能紊亂，通常會(huì)失眠，而反復(fù)失眠會(huì)加速衰老，降低免疫能力。能每天固定時(shí)間入睡的人，逐漸適應(yīng)這個(gè)過程，正常生物鐘建立后可以擁有高質(zhì)量睡眠。
2、重視營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充
在提高抵抗力時(shí)要注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，無論是維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素還是纖維素都在促進(jìn)健康這方面起到重要作用，而持續(xù)飲食不正確。
為了控制體重過度節(jié)食，不吃早餐，不吃晚餐，這些行為會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)缺乏，能量供應(yīng)不足，有的人低血糖，胃部功能降低，甚至是免疫能力變差，都和飲食不正確有關(guān)，需要重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充讓抵抗力正常發(fā)揮。
3、堅(jiān)持鍛煉
在提高抵抗力時(shí)運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)，但應(yīng)該正確運(yùn)動(dòng)，可以從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始嘗試，后續(xù)身體可以適應(yīng)，逐漸把強(qiáng)度提高，可以全面鍛煉身體，除了加強(qiáng)全身的代謝，保持血液循環(huán)正常，還可以激活免疫細(xì)胞功能。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)好處不止這幾點(diǎn)，心肌收縮能力提高、體重穩(wěn)定控制、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)都和運(yùn)動(dòng)有關(guān)，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。
4、消除負(fù)面情緒
想要有較強(qiáng)的抵抗力，要懂得管理好自己的脾氣，那些活得輕松瀟灑，心態(tài)好的人會(huì)給人一種親和，積極向上的感覺，這樣的人不會(huì)因?yàn)橐恍┈嵥榈氖虑槎y過。
對(duì)人體健康不利的情緒多種多樣，焦慮、生氣、抑郁，如果自己有這些情緒產(chǎn)生，要懂得消除，盡量保持心情舒暢，除了維持內(nèi)分泌穩(wěn)定也能提高抵抗力。
5、多喝水
多喝水是提高抵抗力的途徑，有的人覺得喝水量多和少好像跟健康沒有什么關(guān)系，有時(shí)一天沒喝多少水一樣扛過去了，但對(duì)于人體來說每天要有2000毫升左右的飲水量，才能不斷促進(jìn)著新陳代謝，從而把有害物質(zhì)排泄出來。
長(zhǎng)時(shí)間缺水，口腔干燥外多個(gè)部位的粘膜無法保持濕潤(rùn)，代謝緩慢，有害物質(zhì)累積，可能會(huì)引發(fā)疾病。因此，提高抵抗力需要多喝水，同時(shí)掌握正確飲水方法。
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