想要提高睡眠質(zhì)量，同時保養(yǎng)好身體，除了營造良好的睡眠環(huán)境，在睡覺過程中保持正確的姿勢，還應(yīng)該注意床具選擇。有的人躺在松軟舒適的床上入睡，有的人堅持睡硬床，覺得對腰椎健康有益，究竟睡覺選擇硬床還是軟床比較好呢？
在睡覺時床具的選擇很重要，太硬或者太軟的床都不推薦。長時間睡軟床，雖然躺在上面感覺很舒適，好像可以提高睡眠質(zhì)量，但是太軟的床沒有足夠支撐力，人躺在上面腰椎會受到重力影響而下垂，從而彎曲幅度大，不足以支撐腰椎保持筆直狀態(tài)，久而久之影響腰椎，脊柱健康。
睡太硬的床同樣有風(fēng)險。躺在上面感覺硬邦邦，仰臥狀態(tài)下會發(fā)現(xiàn)自己的屁股受到的擠壓力很大，不利于局部的血液循環(huán)以及神經(jīng)傳達。比較瘦弱的人長時間躺著還會感覺后背被磕碰到，容易有疼痛感。
什么樣的床墊比較合適？
最合適的是選擇軟硬程度適中的床，但究竟什么是軟硬程度適中，許多人并不了解，在購買床墊時最好到實體店，可以親身感受，用自己的雙手按壓下去四到五厘米，并且撤開雙手后可以快速復(fù)原，這種床墊就軟硬適中，除了睡在上面感覺舒適，也可以最大程度保護身體，避免腰椎，脊柱等健康出現(xiàn)問題。
當(dāng)然，還要考慮個體差異，例如根據(jù)自己的體重去選擇床墊，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式得出來的BMI數(shù)值越大，越適合偏硬的床墊。
長時間睡硬床有哪些影響？
1、影響睡眠質(zhì)量
長時間睡硬床板有許多的隱患，例如降低睡眠質(zhì)量。
人躺在太硬的床上，身體無法完全保持放松，會感覺硌得慌，在這種狀態(tài)下很難快速產(chǎn)生困意，有的人更換了硬床后整夜睡不著，正是這種原因，才會有越來越多的人選擇在硬床上加上墊子或者棉被，從而增加舒適度。
2、容易長褥瘡
如果是老年人長時間睡硬，會增加褥瘡的患病率。本身硬床質(zhì)地偏硬，躺在上面會對身體多個部位的皮膚造成壓迫，例如后背，臀部等，影響局部正常的血液循環(huán)。
老年人的身體活動能力比較差，有的人因為疾病影響長時間臥床，更要注意減少局部壓迫，選擇合適的床來增加舒適度，以免長時間壓迫后出現(xiàn)褥瘡影響健康。
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