敦化市第二人民醫(yī)院哺乳期的母親需要充足的奶水才能提供嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需求，許多哺乳期的女性都會(huì)出現(xiàn)奶水不足。日常飲食中，許多食物可以有效促進(jìn)女性乳汁分泌，有催乳的功效，多吃這類食物可以有效避免哺乳期奶水不足的問題，解決嬰兒的溫飽。下面就來了解一下哺乳期的女性吃什么食物對(duì)身體好。
1、絲瓜是常見的蔬菜，也是重要的中藥材。絲瓜具有許多別稱，又名絲瓜筋，絲瓜殼，絲瓜網(wǎng)等，在絲瓜成熟后進(jìn)食，能夠有效緩解乳腺炎癥，在乳汁分泌不順暢時(shí)，將絲瓜燉煮后食用，可以起到調(diào)節(jié)乳房氣血，催乳以及開胃的效果，哺乳期的女性建議多進(jìn)食絲瓜。
2、金針菇是許多人喜愛的食物，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。金針菇含有大量的維生素B1，維生素B2,具有食療價(jià)值，可以起到止血，下乳，利尿，寬胸，利濕熱等多重功效，可以緩解產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽乳汁不下，用金針菇與瘦豬肉燉煮食用，效果十分明顯。
3、茭白作為蔬菜口感鮮美，爽口，不僅好吃，還富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。茭白含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素C，維生素B1，維生素B2等物質(zhì)，性甘冷，有清熱解毒，利尿催乳功效。用豬蹄，茭白，山海螺同煮后食用，有較好的催乳效果。
4、萵筍又名生菜，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，不僅含有大量鐵質(zhì)，萵筍的葉子比莖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高，食用萵筍應(yīng)該連同葉子進(jìn)食，可以起到很好的催乳作用。還能調(diào)養(yǎng)準(zhǔn)媽媽身體，幫助產(chǎn)后恢復(fù)。
5、皮皮蝦又稱瀨尿蝦，蝦爬子等，含有豐富的磷，鈣，對(duì)孕婦以及兒童有滋補(bǔ)效果，具有很強(qiáng)的催乳作用，還能提高寶寶膚質(zhì)，幫助寶寶的健康發(fā)育。對(duì)皮皮蝦不過敏的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)進(jìn)食，無論是清蒸還是熬湯，都具有很好的下奶作用。
6、豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)以及膠原蛋白，有通乳益氣的作用，可以治療腎虛引起的腰酸背痛，還可以緩解產(chǎn)后乳汁缺乏。將豬蹄熬煮成湯，可以補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)有很大幫助。
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在哺乳期應(yīng)該多吃含鈣和鐵的食物，對(duì)胎兒和孕婦都有好處，可以吃魚干、牛奶、豬肝、牛肉、紅肉或深綠色蔬菜，雞蛋、豆類、魚、肉、豆?jié){、西紅柿、南瓜、茄子等食物，可以給身體提供各種營(yíng)養(yǎng)素，有利于哺乳期媽媽乳汁... 詳細(xì)»
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哺乳期飲食
哺乳期是指女性生產(chǎn)之后，產(chǎn)婦從開始用身體的乳汁喂養(yǎng)嬰兒到停止哺乳的時(shí)期，是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所經(jīng)歷的重要階段。一般女性的哺乳期為10-12個(gè)月左右。哺乳期的女性應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，定時(shí)給嬰兒喂奶，盡量避免... 詳細(xì)»
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哺乳期是指產(chǎn)后的哺乳階段，此時(shí)母親需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來滿足自己和寶寶的需要。難免有些食物可能會(huì)導(dǎo)致脹氣問題，給媽媽帶來不適。一、以下是常見可以幫助哺乳期排氣的食物：1.容易消化的食物：蛋白質(zhì)食品，如魚... 詳細(xì)»
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