大多數(shù)人都會(huì)覺得只要每天喝牛奶就能提供豐富鈣質(zhì)，從而強(qiáng)健骨骼，保持骨骼密度正常來(lái)遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥，原因是牛奶含有人體需要的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)。但如果喝牛奶一段時(shí)間經(jīng)過(guò)檢查骨骼密度還是下降，應(yīng)該去了解缺鈣的原因有哪些，并消除不良因素影響，才能遠(yuǎn)離疾病。
1、缺乏鍛煉
每天都喝牛奶，但骨骼密度依然下降，可能是運(yùn)動(dòng)量不足。單純從飲食來(lái)獲取鈣質(zhì)效果還不理想，牛奶雖然是高鈣飲品，但要配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)加速鈣質(zhì)吸收，才能正常利用鈣質(zhì)讓骨骼保持健康狀態(tài)。
而配合鍛煉可以提供幫助，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中加強(qiáng)身體循環(huán)和代謝，有利于多器官功能提高，臟器保持年輕健康，營(yíng)養(yǎng)吸收能力強(qiáng)，從食物中獲取的鈣質(zhì)才能及時(shí)利用，從而達(dá)到良好補(bǔ)鈣效果。
2、不適合喝牛奶
有的人經(jīng)常喝牛奶，但依然沒法實(shí)現(xiàn)良好補(bǔ)鈣目標(biāo)，可能是本身消化能力比較差，或者對(duì)乳糖物質(zhì)不耐受，不適合喝牛奶情況下還天天喝，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法被人體吸收利用，一樣會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
在選擇高鈣食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之前要了解身體適應(yīng)情況，同時(shí)提高消化系統(tǒng)功能，否則盲目跟風(fēng)，飲食錯(cuò)誤，想要有效補(bǔ)鈣難度很大。
3、睡眠不足
許多人經(jīng)常熬夜，每天睡眠時(shí)間不足，久而久之會(huì)拖累身體，最后成為疾病的導(dǎo)火線。而并非每天喝牛奶就能有效補(bǔ)鈣，關(guān)鍵還要配合其他好習(xí)慣養(yǎng)成，特別是規(guī)律作息，早睡早起。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)睡眠質(zhì)量高，才能在休息恰當(dāng)?shù)膸椭绿岣咂鞴俟δ?，同時(shí)讓鈣質(zhì)的吸收利用率提高。而總是睡眠不足，就算從飲食中提供營(yíng)養(yǎng)，但吸收的量不多，抵不過(guò)流失的量，可能就會(huì)缺鈣。
4、長(zhǎng)時(shí)間沒有曬太陽(yáng)
保持骨骼密度正常，骨質(zhì)疏松才能遠(yuǎn)離。有的人天天喝牛奶依然無(wú)法讓骨骼保持健康，可能是基本上不怎么曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)對(duì)健康有幫助，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，讓自己保持心情舒暢，還能在曬太陽(yáng)的過(guò)程中促進(jìn)維生素D的合成。
維生素D可以通過(guò)飲食以及曬太陽(yáng)的方式來(lái)獲取，這種物質(zhì)滿足需求，作用是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，可以讓食物中的鈣質(zhì)更好被人體利用。但如果閉門不出，基本上沒有接觸到陽(yáng)光，維生素D缺乏一樣會(huì)缺鈣。
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