現(xiàn)在許多人都提倡過(guò)午不食，覺(jué)得過(guò)了午餐不要再吃東西，不會(huì)提供太多熱量，對(duì)于大多數(shù)人遇到的高血壓，高血脂或者肥胖難題有很好改善效果，遠(yuǎn)離疾病，健康才有保障。但究竟過(guò)午不食是否屬于好的養(yǎng)生方法，要去一探究竟，如果有弊端，可不要輕易嘗試。
過(guò)午不食值得推薦嗎？
過(guò)午不食并非養(yǎng)生好方法，長(zhǎng)時(shí)間有這種行為會(huì)帶來(lái)許多不良后果，這些后果難以承擔(dān)，還會(huì)成為某些疾病加速器。
按照身體的營(yíng)養(yǎng)需求，要三餐飲食規(guī)律，早餐、午餐、晚餐等都不能落下，這三餐都按時(shí)吃東西，葷素搭配合理，保持清淡，才能促進(jìn)健康獲得好處。
有哪些弊端呢？
1、降低睡眠質(zhì)量
長(zhǎng)時(shí)間過(guò)午不食，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，這是不良后果之一。因?yàn)檫^(guò)了午餐沒(méi)有再吃東西，到睡前這段時(shí)間太長(zhǎng)了，食物基本上被消化，胃部沒(méi)有內(nèi)容物會(huì)明顯感覺(jué)有饑餓感，饑餓時(shí)會(huì)難受，從而睡不著。
而長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差會(huì)降低抵抗力，影響內(nèi)分泌，需正確飲食來(lái)滿足能量以及營(yíng)養(yǎng)需求。
2、容易低血糖
保持血糖穩(wěn)定很重要，無(wú)論是血糖高還是低血糖都會(huì)帶來(lái)影響。而長(zhǎng)時(shí)間過(guò)午不時(shí)，需要的能量無(wú)法源源不斷提供，會(huì)血糖下降，而在低血糖影響下患者會(huì)乏力、冒冷汗、手抖、心慌、失眠，嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅患者生命健康。
為了遠(yuǎn)離低血糖，還需三餐規(guī)律飲食。
3、胃部疾病入侵
不少胃部疾的出現(xiàn)源于錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，自認(rèn)為過(guò)午不食是好的方式，卻不知道飲食規(guī)律才是養(yǎng)生方法，晚餐要合理吃東西，否則長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃酸又正常分泌。
在分泌后沒(méi)有食物可消化，會(huì)直接刺激胃黏膜，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展加速黏膜病變，可能會(huì)局部形成潰瘍，產(chǎn)生炎癥，是不少人出現(xiàn)慢性胃炎，胃潰瘍的罪魁禍?zhǔn)?，需在保護(hù)胃部時(shí)飲食保持規(guī)律。
4、肝臟受損
不少人肝臟疾病入侵原因在于過(guò)午不食，這種錯(cuò)誤飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體所需要的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法提供。肝臟雖然可以自行合成蛋白質(zhì)，但合成的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需從飲食中獲取。
過(guò)午不食所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量都缺乏，后續(xù)營(yíng)養(yǎng)不良降低免疫能力，肝臟也受損，可能會(huì)發(fā)展為脂肪肝。
5、抵抗力下降
想要保持免疫能力正常，還需在飲食中掌握方法，三餐飲食規(guī)律，食物豐富多樣性，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能獲取。但持續(xù)過(guò)午不食讓基本營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，能量也無(wú)法提供，抵抗力會(huì)下降。
為了確保抵抗力發(fā)揮，除了規(guī)律作息，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該三餐飲食規(guī)律。
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過(guò)午不食的壞處
過(guò)午不食是佛家的一種戒律戒規(guī)，即為不能在規(guī)定以外的時(shí)間（即正中午一直到次日黎明的時(shí)間）食用食物。事實(shí)證明，一日三餐均衡的飲食才能夠保證身體的健康，過(guò)午不食對(duì)身體的影響弊大于利，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行。 詳細(xì)»
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“過(guò)午不食”是養(yǎng)生還是減壽？這種飲食方式，值得學(xué)習(xí)
相信大家對(duì)過(guò)午不食這個(gè)名詞并不陌生，過(guò)午不食這個(gè)行為是從古代就流傳下來(lái)的。古代人們講究健康養(yǎng)生，經(jīng)常在午間時(shí)間段后就開(kāi)始節(jié)食，沒(méi)有攝入其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人們認(rèn)為，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康長(zhǎng)壽有利。但是，... 詳細(xì)»
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為什么很多人推崇“過(guò)午不食”？長(zhǎng)期過(guò)午不食，對(duì)健康是否有益？
很多人推崇過(guò)午不食，認(rèn)為吃了午餐之后就不要再攝入食物了，通過(guò)這種方式對(duì)健康有促進(jìn)作用。因?yàn)楝F(xiàn)在因?yàn)轱嬍冲e(cuò)誤引發(fā)疾病的人不計(jì)其數(shù)，在日常獲取營(yíng)養(yǎng)時(shí)沒(méi)有挑選適合的食物或者飲食不懂得節(jié)制，往往會(huì)積累有害物質(zhì)... 詳細(xì)»
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過(guò)午不食？養(yǎng)生還是傷身？當(dāng)心，可能引發(fā)5個(gè)問(wèn)題
養(yǎng)生對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)來(lái)說(shuō)是非常熱門(mén)的一個(gè)話題，現(xiàn)如今不僅是中老年人關(guān)注養(yǎng)生，很多年輕人也加入到了養(yǎng)生的隊(duì)伍當(dāng)中。雖然說(shuō)對(duì)養(yǎng)生的重視度的提高是非常好的一個(gè)現(xiàn)象，但是人們必須要掌握正確的養(yǎng)生方式。有養(yǎng)生意識(shí)是... 詳細(xì)»
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“過(guò)午不食”真的好嗎？若能堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有什么變化？
保持身體健康離不開(kāi)良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，要了解怎樣獲取食物是恰當(dāng)?shù)模@樣才能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)，提高臟器功能。然而，有部分人提倡過(guò)午不食，過(guò)了午餐后就不再攝入食物，覺(jué)得能夠減輕消化壓力，維... 詳細(xì)»
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