保持身體健康離不開良好飲食習慣的養(yǎng)成，要了解怎樣獲取食物是恰當?shù)?，這樣才能提供豐富的營養(yǎng)，同時保護消化系統(tǒng)，提高臟器功能。然而，有部分人提倡過午不食，過了午餐后就不再攝入食物，覺得能夠減輕消化壓力，維持各項指標穩(wěn)定，同時控制體重，這種做法真的好嗎？
有的人提倡過午不食，認為這種方式對健康有幫助，其實，按照人體需求三餐飲食規(guī)律才是正確的做法，有足夠的能量和營養(yǎng)提供維持生命活動正常。若持續(xù)沒有吃晚餐，在入睡前會有明顯饑餓感，加上很多重要器官沒有營養(yǎng)可以提供，也會功能降低，因此，不要認為過午不食是健康的生活方式，長時間堅持，可能會有不好的變化，甚至誘發(fā)疾病。
過午不食有哪些傷害？
1、降低抵抗力
過午不食這種行為堅持可能會讓抵抗力變得薄弱，要讓免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮，應該飲食規(guī)律，午餐按時提供營養(yǎng)，晚餐也要獲取食物，才能讓身體正常運轉(zhuǎn)，同時提高免疫系統(tǒng)能力。
但是，很多人過午不食，營養(yǎng)缺乏的情況下抵抗力會變得薄弱，身體無法正常對抗病原體入侵，可能容易生病，而在疾病的影響下生活質(zhì)量會降低，因此，要了解提高抵抗力的方式，遵循正確的飲食原則。
2、損傷胃粘膜
長期過午不食容易傷害胃部，胃部是人體重要的消化器官，保持功能正常需要有足夠的食物提供，同時參與消化，才能保護好胃粘膜。但是，長時間過午不食，處于饑餓的狀態(tài)中，此時胃酸又分泌出來，沒有食物參與消化，可能會損傷胃黏膜，后續(xù)出現(xiàn)病變的可能性大。為了保護胃粘膜，防止炎癥產(chǎn)生，避免潰瘍出現(xiàn)，應該三餐飲食規(guī)律。那些已經(jīng)有胃病的人更需講究飲食規(guī)律，否則會加速疾病發(fā)展。
3、影響肝臟功能
過午不食會讓肝臟受到損傷，因為肝臟扮演著重要的角色，能夠合成蛋白質(zhì)，產(chǎn)生凝血因子，也可以讓身體積累的有害物質(zhì)排泄出體外。若長時間沒有吃晚餐，采取過午不食這種方式，可能會讓肝臟所需要的蛋白質(zhì)無法滿足需求，或許蛋白質(zhì)缺乏出現(xiàn)脂肪肝的風險增大，重度脂肪肝會影響肝臟功能。因此，要確保健康狀態(tài)保持著，可應該規(guī)律攝入晚餐，蛋白質(zhì)和維生素也要獲取量充足。
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