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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
膝關(guān)節(jié)損傷是指膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷(兩者常合并發(fā)生)、髕骨脫位肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。一般的是常見于體育運(yùn)動(dòng)中的接觸性或非接觸性損傷，膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷之后會(huì)出現(xiàn)劇烈的痛感、伸不直并且迅速出現(xiàn)腫脹的癥狀。爬山也是平時(shí)我們會(huì)經(jīng)常做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)對我們膝蓋造成損傷嗎?
答案是肯定的，因?yàn)槲覀冊谂郎綍r(shí)是需要屈膝進(jìn)行向上爬行的，雖然爬山的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很多，但是其運(yùn)動(dòng)量卻是極大的，不管是對我們的心臟的負(fù)荷還是說膝蓋的承受力等，都是極大的挑戰(zhàn)。不僅是爬山會(huì)對膝蓋造成很大的損傷，下山也對膝蓋的承受力有著很大的考驗(yàn)，在下山的過程中可能由于走路過急或是重心不穩(wěn)等問題加大對膝蓋的負(fù)荷引起膝蓋的損傷。所以爬山多的人其膝蓋所承受的壓力就過大，就更加容易損傷膝蓋。
雖然爬山對于膝關(guān)節(jié)容易造成損傷，但對我們身體的其他機(jī)能有一定的鍛煉，其有利于調(diào)動(dòng)膝關(guān)節(jié)附近的肌肉群來增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量，防止膝關(guān)節(jié)的退化等。但是我們在爬山時(shí)也要多加注意，要根據(jù)自己身體的情況進(jìn)行決定爬山運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度等，防止過度的運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)造成損傷，損害了自身的健康。在平時(shí)的生活中除了要注意運(yùn)動(dòng)帶來的膝關(guān)節(jié)損傷之外，還要對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù);在進(jìn)行膝蓋負(fù)荷過大的運(yùn)動(dòng)時(shí)要佩戴保護(hù)膝蓋的相關(guān)護(hù)具，防止由于跌倒或是磕碰造成二次傷害。在日常的飲食中也要多加注意，注意飲食均衡、營養(yǎng)全面來為身體的運(yùn)動(dòng)提供相關(guān)的能量，也能防止相關(guān)元素的攝入不足或是流失誘發(fā)的膝關(guān)節(jié)退化的問題。
如果是膝關(guān)節(jié)本身就存在一定問題的人，除了要注意修養(yǎng)，利用藥物進(jìn)行治療之外，也要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來恢復(fù)健康，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些簡單的散步、太極或是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，盡量減少蹦跳、爬山等對膝蓋損傷過大的運(yùn)動(dòng)。
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膝蓋骨有骨刺可以爬山嗎
王健 副主任醫(yī)師
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爬山后膝蓋疼怎么回事
張洋 副主任醫(yī)師
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下蹲運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)
李劼若 主任醫(yī)師
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爬山對膝蓋有損傷嗎
人在爬山時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生較大負(fù)重，爬山對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的負(fù)荷為正常走路的4-6倍，因此爬山對膝蓋會(huì)造成較大損傷。由于爬山導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)負(fù)重增加，因此經(jīng)常有患者爬山后形成膝關(guān)節(jié)滑膜炎，也有部分患者膝蓋受損嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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爬山膝蓋痛怎么回事
每到放假的時(shí)候，很多人都想靠爬山來鍛煉一下身體，但很多人沒有掌握爬山的技巧，常常在爬山的時(shí)候出現(xiàn)膝蓋痛的為問題。爬山是一項(xiàng)有益身心的戶外活動(dòng)，但是爬山時(shí)最容易受傷的地方就是膝蓋，膝蓋是爬山時(shí)人體負(fù)重最... 詳細(xì)»
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爬山后膝蓋疼怎么恢復(fù)
爬山后膝蓋疼一般考慮是由于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，一般經(jīng)過藥物消炎治療以及休息之后是可以緩解的。對于一些疼痛比較嚴(yán)重以及時(shí)間比較長的情況，一般考慮是由于韌帶受損、半月板損傷導(dǎo)致的，需要完善相關(guān)的檢查... 詳細(xì)»
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爬山之后膝蓋疼怎么辦
爬山以后膝蓋出現(xiàn)疼痛的癥狀，可能是爬山的時(shí)候過于勞累，引起的韌帶有輕微的損傷導(dǎo)致的疼痛，也可能是膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎或者是膝關(guān)節(jié)半月板損傷引起的，患者需要注意多休息，疼痛比較劇烈的時(shí)候，最好是去醫(yī)院進(jìn)... 詳細(xì)»
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跑步會(huì)損傷膝蓋嗎？
跑，是單腳支撐和騰空相交替，蹬與擺相配合，動(dòng)作協(xié)調(diào)的周期性運(yùn)動(dòng)。跑步不用管是慢還是快，只要是跑步，都能提升心肺功能，對身體有很大的好處。跑步時(shí)，不用時(shí)時(shí)刻刻去想著會(huì)不會(huì)傷害膝蓋這個(gè)問題，這樣帶著心理負(fù)... 詳細(xì)»
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