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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
“跑步毀膝蓋”這個問題提出本身就存在異議，任何的運動都對膝蓋有損傷，但跑步傷膝蓋并沒有你想象中國嚴(yán)重。相比之后，像超重，反而讓膝蓋承受巨大的壓力，對膝蓋的傷害更大。有相關(guān)的研究表明，跑步的人患上膝蓋關(guān)節(jié)炎的可能性更小。這個研究跟蹤了跑步和沒有跑步的人共18年之長，得出的結(jié)論是：非跑者的患病率高達32%，而跑步的人患有關(guān)節(jié)炎僅僅是20%。其實并沒有直接的證據(jù)可以證明跑步會傷害膝蓋。膝蓋之所以出現(xiàn)損壞的情況，是軟骨被損耗，是由于年齡的增大導(dǎo)致鈣流失，軟骨得不到足夠的營養(yǎng)，這是一個衰老的過程。相反，跑步會擠壓軟骨，軟骨在這個過程中會攝入營養(yǎng)，反而起到保護膝蓋的作用?？傊痪湓挘懿街灰锌茖W(xué)的方法和掌握適度的原色，就不會毀膝蓋，反而有好處。
膝蓋受損除了一個老化的原因之外，還有的是超重。超重會給膝蓋造成極大的負擔(dān)。簡單地說，你每胖一斤，那么你的膝蓋就要多承受一分壓力。那些體重過重又不跑步，對膝蓋反而不是一件好事。再來回答第二個問題，“跑得慢就不算跑步嗎？”，無論跑得多慢，跑步就是跑步。跑，是單腳支撐和騰空相交替，蹬與擺相配合，動作協(xié)調(diào)的周期性運動。跑步不用管是慢還是快，只要是跑步，都能提升心肺功能，對身體有很大的好處。跑步時，不用時時刻刻去想著會不會傷害膝蓋這個問題，這樣帶著心理負擔(dān)去跑步，反而起不到健身的作用。
跑步是一件最簡單的健身方式，只需要一雙跑鞋就可以跑了。所以希望更多的朋友能參與到這種健康的運動方式中去，不要被各種跑步的謠言無誤導(dǎo)。從今天開始，我們就去跑步吧。
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機上跑步也是對... 詳細»
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胖子跑步傷膝蓋嗎
跑步的過程中會不會傷到膝蓋，這個說法是相對而言的。因為每個人在跑步的過程中，都是在適應(yīng)本身的身體條件。比較胖的人，在跑步過程中對于膝關(guān)節(jié)負荷的沖擊更大，相比比較瘦的人，胖的人膝關(guān)節(jié)的損傷會大一些，并且... 詳細»
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原地跑步傷膝蓋嗎
適當(dāng)?shù)倪M行跑步，能夠有效的改善關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，促進關(guān)節(jié)軟骨的增生以及分泌關(guān)節(jié)滑液，增強關(guān)節(jié)骨骼，增強膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的堅韌程度。但是如果長期的跑步鍛煉或者每次跑步鍛煉時間都非常長、距離都非常遠，這種情況... 詳細»
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跑步機上跑步會傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運動，而且有好多人喜歡在跑步機上跑步，其實在跑步機上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運動前、后我們都要做好相應(yīng)的防護工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細»
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