為了有效控制體重，要去了解長胖原因是什么，消除讓自己體重增加的不良因素，才能有效瘦身減肥。而體重控制好，沒有過度肥胖帶來困擾，多種疾病能有效預防，包括肝臟疾病，慢性疾病。不過，在大多數(shù)人眼里長胖是因為多吃少動，究竟長胖的原因有多離譜呢？下面來展開了解。
1、基礎代謝率降低
會讓人長胖的原因很復雜，有可能是基礎代謝率降低，就算沒有吃很多東西，但在年齡增長過程中身體的新陳代謝速度變緩慢，相當于補充同樣的能量，但消耗的速度變緩慢了，基本上沒有正常消耗掉，才會能量堆積，最后轉變成脂肪，這是不少人中年發(fā)福的原因。
如果能確保身體代謝正常，積極有效提高基礎代謝率，在不斷代謝的過程中多余的能量消耗，需要的能量維持生命活動，會發(fā)現(xiàn)自己的體重比較穩(wěn)定，不容易突然就發(fā)胖。
2、總吃高熱量食物
許多人的肥胖跟管不住嘴有關，在生活中胡吃海喝，暴飲暴食，想吃什么就吃什么，卻沒有去了解身體營養(yǎng)需求，能量供應情況，覺得吃越多越好，長胖是有福氣的表現(xiàn)。
但是，生命活動維持所提供的能量過多，沒有及時利用，會變成脂肪堆積，最后肥胖一發(fā)不可收拾，而過度肥胖又會帶來疾病。
為了健康考慮，需要把自己的飲食調(diào)整好，除了三餐飲食規(guī)律保護消化系統(tǒng)，還應該葷素正確搭配，當然，把那些高熱量食物拒之門外，包括高脂肪食物，富含糖分的食物等。
3、長期缺乏運動
好吃懶做是不少人肥胖的根源，雖然在每天飲食中獲取食物，但要通過鍛煉的方式將其消耗，遵循能量守恒定律，否則一味提供能量，消耗的量很少，會逐漸長胖，最后體內(nèi)脂肪物質堆積，身形改變之外對健康構成威脅。
能正確養(yǎng)生的人會去了解多鍛煉的重要性，并選擇適合自己的運動項目，在時間，強度都把控到位的前提下會發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)好，在運動后精神面貌佳，富有活力，還能全身血液循環(huán)正常，基礎代謝率提高，而代謝的過程中把多余能量消耗，一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己體重趨穩(wěn)定，發(fā)胖情況得到控制。
綜上可知，長胖不單純是因為多吃少動，還有其他原因，身體代謝緩慢起著決定性作用，如果能保持新陳代謝良好，熱量及時消耗，會發(fā)現(xiàn)體重較穩(wěn)定，否則運動量少，飲食沒有節(jié)制，身體又代謝緩慢，肥胖是常見不良后果。
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