現(xiàn)在很多人講究“骨感美”，追求瘦，所以想盡辦法減肥。但是，有很多人都減不下來肥，屢次失敗，甚至有人會(huì)抱怨說：明明吃的少也會(huì)長胖。那么，為什么吃的少也會(huì)長胖呢？這樣的情況很可能是用錯(cuò)了方法。長胖跟攝入的食物的量并不一定成正比例的，而跟攝入的熱量和消耗的熱量有關(guān)。那么，為什么吃的少也會(huì)長胖呢？
一、不注重運(yùn)動(dòng)
很多人想減肥，于是采取節(jié)食的方法，而不注重運(yùn)動(dòng)。雖然攝入的食物很少，但是卻沒有消耗脂肪。每天坐著或者躺著，大腿和肚子上的肥肉越來越多。因此，避開只是單純的減少飲食這個(gè)誤區(qū)，想要瘦就要堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合。而且，千萬不要十分激進(jìn)的節(jié)食減肥，甚至絕食。因?yàn)檫^度節(jié)食很有可能會(huì)反彈，還可能造成神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食，危害到身心健康。
二、不注意攝入食物的熱量
吃的少就可以減肥是錯(cuò)誤的，吃的少并不代表攝入的熱量少。有些人每天吃一些高熱量的食物，雖然吃的少，但比那些表面上看著吃得多的人攝入的熱量還要多。因此，在減肥期間，應(yīng)該注意飲食的搭配，減少攝入高脂肪、高糖分的食物，選擇一些低脂、低熱量的食物。前提是一定要保證營養(yǎng)的均衡，不能為了減肥而忽略了長遠(yuǎn)的健康。
三、只吃蔬菜水果
很多減肥的人擔(dān)心吃主食或者肉類會(huì)長胖，因此每天只吃蔬菜水果，很少吃肉類食物。但是，對(duì)于人體來說，蔬菜、水果固然含有許多人體必需的營養(yǎng)，但是卻沒有人體必需的脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝入。脂肪的缺乏會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)很多的營養(yǎng)都無法合成，甚至造成女性閉經(jīng)。因此，減肥千萬不可只吃蔬菜水果，每日也要攝入必需量的脂肪和蛋白質(zhì)。
四、“素油”比動(dòng)物油好
很多減肥的人不吃動(dòng)物類的食物，而是吃“素油”。這些“素油”以植物性原料制成，但是經(jīng)過加工之后卻比天然油脂危害更大。常見的氫化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等。其中所含的“氫化植物油”成份會(huì)讓人攝入反式脂肪酸，反而引起更多的危害，更不利于減肥。因此，就算吃的少，也會(huì)長肉，要避開這個(gè)誤區(qū)，才可能減肥成功。
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