家長(zhǎng)都希望自己孩子可以健康成長(zhǎng)，在發(fā)育階段達(dá)到理想身高。但想要孩子長(zhǎng)得高，補(bǔ)鈣很重要，雖然一個(gè)人的身高發(fā)展跟先天因素有關(guān)，但后天努力也不能忽略。能補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)滿足需求，通常會(huì)長(zhǎng)高些。究竟哪些食物鈣質(zhì)含量豐富，可以幫助補(bǔ)鈣的同時(shí)讓孩子長(zhǎng)得高，要去了解，并在孩子發(fā)育階段適當(dāng)吃。
1、黃豆
為了讓孩子長(zhǎng)高，補(bǔ)鈣刻不容緩，可以在生活中適當(dāng)吃黃豆。黃豆作為豆類(lèi)食物的一種，可塑性強(qiáng)，可以做成其他多種豆制品，例如豆干、腐竹、豆?jié){，每天適量吃豆類(lèi)食物，不僅可以提供人體需要的植物蛋白，還獲取多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素，其含有的鈣質(zhì)豐富，是補(bǔ)鈣比較理想的食材。
如果沒(méi)有對(duì)豆類(lèi)食物過(guò)敏這種情況，加上腸胃功能良好，適量吃不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，反而可以提供多種營(yíng)養(yǎng)，在補(bǔ)鈣的同時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還可以提高免疫能力。
2、油菜花
許多蔬菜也含有豐富鈣質(zhì)，不一定要補(bǔ)鈣就得喝牛奶。那些喜歡吃肉的人，蔬菜攝入量很少，除了缺乏維生素，膳食纖維提供，還可能鈣質(zhì)獲取量不足，其中大家熟悉的油菜花能很好補(bǔ)鈣。
油菜花鈣質(zhì)含量并不比牛奶少，能每天適量吃蔬菜，膳食纖維獲取增加飽腹感，能幫助控制體重，同時(shí)又促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，里面的維生素又可以增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)然，在這過(guò)程中有效補(bǔ)鈣，才能強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼健康的同時(shí)讓孩子長(zhǎng)得高。
3、黑芝麻
黑芝麻是黑色食物的一種，大多數(shù)人使用黑芝麻頻率不高，一般在甜點(diǎn)，面包上面作為點(diǎn)綴出現(xiàn)，但實(shí)際黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以把黑芝麻做原材料做成黑芝麻糊，黑芝麻丸。
除了獲取里面的油脂，感受黑芝麻香氣，還能提供蛋白質(zhì)、維生素E、鋅元素、鈣質(zhì)、鎂元素等，這些營(yíng)養(yǎng)都是人體需要的。適量吃黑芝麻不僅促進(jìn)毛發(fā)健康，養(yǎng)護(hù)腎臟，還能有效補(bǔ)鈣。
4、牛奶
牛奶有白色血液稱號(hào)，沒(méi)有乳糖物質(zhì)不耐受，對(duì)牛奶過(guò)敏等情況，可以通過(guò)適量喝牛奶的方式來(lái)達(dá)到良好補(bǔ)鈣效果。孩子成長(zhǎng)發(fā)育階段身高變化明顯，在長(zhǎng)高的過(guò)程中骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量多，沒(méi)有科學(xué)補(bǔ)鈣，攝入高鈣食物，可能影響孩子的身高。
牛奶不僅可以提供被人體快速吸收的蛋白質(zhì)，還能獲取鎂元素，鈣元素等，骨骼密度正常，沒(méi)有缺鈣影響，孩子才能生長(zhǎng)發(fā)育良好，同時(shí)預(yù)防某些骨骼疾病。
-
-
補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
李國(guó)民 主治醫(yī)師
-
-
有助于孩子長(zhǎng)高的食物
姚京輝 副主任醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)高吃什么食物
張洋 副主任醫(yī)師
-
-
促進(jìn)長(zhǎng)高的食物
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
孩子腿短能長(zhǎng)高嗎
姚京輝 副主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類(lèi)腫瘤患者進(jìn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合臨床專(zhuān)...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)將中醫(yī)藥和臨...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開(kāi)展?fàn)I...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)體重管理...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長(zhǎng)：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孩子長(zhǎng)高的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
讓孩子長(zhǎng)高的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
補(bǔ)鈣的食物
-
-
補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高么
補(bǔ)鈣對(duì)身高的發(fā)育是有一定的影響，但不是唯一的決定性因素。人體攝取鈣的多少有助于骨骼硬度的發(fā)展，如果鈣攝入不足，骨骼就會(huì)變軟，甚至是停止生長(zhǎng)。但是骨骼的生長(zhǎng)也依賴于生長(zhǎng)激素和其他從食物中獲取到的營(yíng)養(yǎng)元素... 詳細(xì)»
-
-
哪些食物補(bǔ)鈣
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)機(jī)能的退化，倘若不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)則容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，因此建議老年人最好是從中年開(kāi)始補(bǔ)充鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣除了選擇鈣質(zhì)其實(shí)補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，可以多曬太陽(yáng)、通過(guò)科學(xué)烹調(diào)等也很... 詳細(xì)»
-
-
吃什么食物有助于孩子長(zhǎng)高
在日常生活中，孩子的身高無(wú)疑是眾多父母關(guān)注的問(wèn)題之一。通常情況下，足月新生兒的身長(zhǎng)往往在55到56厘米左右，三個(gè)月齡的新生兒身長(zhǎng)約為61到63厘米左右，一歲的嬰幼兒身長(zhǎng)約為75厘米左右。大多情況下，女... 詳細(xì)»
-
-
孩子長(zhǎng)高食譜
孩子的身高與遺傳有很大關(guān)系，主要受身體生長(zhǎng)因素的影響。只要兒童的各種營(yíng)養(yǎng)和微量元素能跟上生長(zhǎng)發(fā)育的要求，就不會(huì)影響孩子的正常身高。所以平時(shí)要多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如含鈣、鐵和鋅的牛奶。每天早晚喝一... 詳細(xì)»
-
-
補(bǔ)鈣的食物有哪些
鈣是人體中的重要金屬元素，是牙齒和骨骼的主要成分，也是生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的無(wú)機(jī)鹽。幼兒和青少年生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)鈣的需求最多，如體內(nèi)鈣不足，便會(huì)影響身高。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)