家長都希望自己孩子可以健康成長，在發(fā)育階段達到理想身高。但想要孩子長得高，補鈣很重要，雖然一個人的身高發(fā)展跟先天因素有關(guān)，但后天努力也不能忽略。能補充足夠的鈣質(zhì)，營養(yǎng)滿足需求，通常會長高些。究竟哪些食物鈣質(zhì)含量豐富，可以幫助補鈣的同時讓孩子長得高，要去了解，并在孩子發(fā)育階段適當吃。
1、黃豆
為了讓孩子長高，補鈣刻不容緩，可以在生活中適當吃黃豆。黃豆作為豆類食物的一種，可塑性強，可以做成其他多種豆制品，例如豆干、腐竹、豆?jié){，每天適量吃豆類食物，不僅可以提供人體需要的植物蛋白，還獲取多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素，其含有的鈣質(zhì)豐富，是補鈣比較理想的食材。
如果沒有對豆類食物過敏這種情況，加上腸胃功能良好，適量吃不會出現(xiàn)不良反應(yīng)，反而可以提供多種營養(yǎng)，在補鈣的同時促進生長發(fā)育，還可以提高免疫能力。
2、油菜花
許多蔬菜也含有豐富鈣質(zhì)，不一定要補鈣就得喝牛奶。那些喜歡吃肉的人，蔬菜攝入量很少，除了缺乏維生素，膳食纖維提供，還可能鈣質(zhì)獲取量不足，其中大家熟悉的油菜花能很好補鈣。
油菜花鈣質(zhì)含量并不比牛奶少，能每天適量吃蔬菜，膳食纖維獲取增加飽腹感，能幫助控制體重，同時又促進腸道蠕動，加速糞便排泄，里面的維生素又可以增強抵抗力。當然，在這過程中有效補鈣，才能強健骨骼，促進骨骼健康的同時讓孩子長得高。
3、黑芝麻
黑芝麻是黑色食物的一種，大多數(shù)人使用黑芝麻頻率不高，一般在甜點，面包上面作為點綴出現(xiàn)，但實際黑芝麻營養(yǎng)價值高，可以把黑芝麻做原材料做成黑芝麻糊，黑芝麻丸。
除了獲取里面的油脂，感受黑芝麻香氣，還能提供蛋白質(zhì)、維生素E、鋅元素、鈣質(zhì)、鎂元素等，這些營養(yǎng)都是人體需要的。適量吃黑芝麻不僅促進毛發(fā)健康，養(yǎng)護腎臟，還能有效補鈣。
4、牛奶
牛奶有白色血液稱號，沒有乳糖物質(zhì)不耐受，對牛奶過敏等情況，可以通過適量喝牛奶的方式來達到良好補鈣效果。孩子成長發(fā)育階段身高變化明顯，在長高的過程中骨骼所需要的營養(yǎng)和能量多，沒有科學(xué)補鈣，攝入高鈣食物，可能影響孩子的身高。
牛奶不僅可以提供被人體快速吸收的蛋白質(zhì)，還能獲取鎂元素，鈣元素等，骨骼密度正常，沒有缺鈣影響，孩子才能生長發(fā)育良好，同時預(yù)防某些骨骼疾病。
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