牛奶是生活中常見飲品，許多人想要補(bǔ)鈣，提高免疫功能，會通過喝牛奶的方式來實(shí)現(xiàn)。但有的人在喝牛奶時很謹(jǐn)慎，會考慮最佳的飲用時間，聽到別人說夜間不能喝牛奶，否則會給健康構(gòu)成威脅，大多選擇在白天喝。那么，晚上喝牛奶等于服毒嗎？
晚上喝牛奶等于服毒，是一種夸張且不正確的說法，之所以有這種擔(dān)憂，是因?yàn)橐归g喝牛奶可能會獲取豐富水分，從而夜尿多，需經(jīng)常起身上廁所，從而降低睡眠質(zhì)量。但只要把喝牛奶的量把控好，不用擔(dān)心該問題。
夜間喝牛奶同樣可取，可獲取里面豐富營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鎂元素都可以提供，在睡覺之前喝一杯牛奶，吸收鈣質(zhì)的速度快，可以達(dá)到更好補(bǔ)鈣效果，不會因?yàn)樵谝归g喝牛奶就傷害身體，誘發(fā)疾病，關(guān)鍵是怎么喝。
一天什么時間喝牛奶最合適？
一天中什么時間喝牛奶最合適？這是許多人想要了解的知識。從一天不同時間段喝牛奶優(yōu)缺點(diǎn)來看，其實(shí)早上、中午、晚上等喝牛奶都適合，可根據(jù)自己需求去挑選合適時間。想要補(bǔ)充能量，獲取營養(yǎng)，早餐或者午餐喝牛奶都可以，能量提供之外里面的營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求。
那些想要有效補(bǔ)鈣，強(qiáng)健骨骼，維持骨骼密度正常的人，可以選擇在夜間喝牛奶，喝完牛奶再去睡覺，此時身體對鈣質(zhì)的吸收能力強(qiáng)，可以達(dá)到好的補(bǔ)鈣效果，沒有喝牛奶時間嚴(yán)格限制。
什么情況下不要喝牛奶？
1、對牛奶過敏
喝牛奶應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，例如沒有對牛奶過敏這種情況才能喝。每個人身體情況不同，在飲食上禁忌有所區(qū)別，如果本身屬于易過敏體質(zhì)的人，對多種類型的食物都過敏，例如堅(jiān)果、牛奶、雞蛋、海鮮，應(yīng)該在飲食這方面謹(jǐn)慎些，選擇適合自己的食物提供營養(yǎng)。
如果明知對牛奶過敏還經(jīng)常喝，一喝牛奶就皮膚發(fā)癢，起紅疹，會給健康造成影響。
2、乳糖物質(zhì)不耐受
由于純牛奶含有乳糖物質(zhì)，不宜在對乳糖不耐受的情況下喝牛奶。
許多人喝完牛奶拉肚子，腹痛，就和這種原因有關(guān)，缺乏分解乳糖的物質(zhì)，在喝完牛奶之后提供乳糖，無法把乳糖轉(zhuǎn)化為其他小分子被吸收利用，會導(dǎo)致腸胃有不良反應(yīng)，常見的就是腹痛，腹脹，嚴(yán)重時還會拉肚子。應(yīng)該選擇酸奶，經(jīng)過發(fā)酵后乳糖轉(zhuǎn)變成其他物質(zhì)，可以被正常吸收。
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