一個人的壽命長短取決于哪些因素可要去了解，在這個美好的時代，延長壽命是大多數(shù)人追求的目標(biāo)，但很多因素影響會讓人壽命縮短，如果沒有找出來，長時間有不良的習(xí)慣拖累身體，可能會讓某些嚴(yán)重疾病盯上，后續(xù)就很難長壽了。那么，60歲之后怎樣的體重最合適呢？
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，一個人壽命長短跟體重息息相關(guān)，如果體重?zé)o法保持正常，很難實現(xiàn)長壽目的。
而在延長壽命時要根據(jù)自己的身高去了解最合適體重范圍是多少，盡量達標(biāo)，其中涉及到標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式，計算出來的BMI數(shù)值要滿足在18.5到24之間，由于存在個體差異，身高不同，因此要達到的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍有區(qū)別，但只要計算出來的數(shù)值符合，則說明體重穩(wěn)定控制。
體重如何穩(wěn)定控制？
1、健康飲食
老年人想要管理好自己的體重，最重要的是飲食恰當(dāng)，能否掌握飲食技巧決定一個人的體重變化，不能長時間暴飲暴食，高熱量飲食，避免獲取過多熱量讓體重飆升，甜食，高脂肪食物盡量少吃。
另外，不能過度節(jié)食，單純吃素，并非吃素這種方法就能養(yǎng)生，延長壽命，如果某些重要營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重不達標(biāo)，會降低抵抗力，影響器官功能正常發(fā)揮。還需做到飲食規(guī)律，葷素合理搭配，這才是保持體重穩(wěn)定的關(guān)鍵。
2、加強運動
科學(xué)鍛煉，通過有效方法來運動，能讓自己的體重保持穩(wěn)定。那些瘦弱的人體重沒有達到標(biāo)準(zhǔn)，可以嘗試去運動，有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合著進行，可以讓肌肉變得結(jié)實，整個人看起來會健碩。
而已經(jīng)過度肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，以有氧運動多進行為主，通過這種方式促進熱量消耗，才能在熱量利用的過程中把脂肪，糖分消耗，從而實現(xiàn)瘦身減肥的目的。如果持續(xù)一點運動量都沒有，體質(zhì)下降不說，還有發(fā)胖的可能。
3、規(guī)律作息
在控制體重過程中作息恰當(dāng)能提供幫助，許多人不理解為何作息跟體重有關(guān)，實際上涉及到新陳代謝問題，能作息規(guī)律滿足睡眠需求，往往維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，新陳代謝保持正常，每天飲食中獲取的能量多，能不斷代謝，把多余的能量消耗，體重才能達到標(biāo)準(zhǔn)。
而長時間熬夜，睡眠不足或者持續(xù)睡懶覺，都會讓人的代謝變得紊亂，體重很難穩(wěn)定控制，由此體現(xiàn)出作息規(guī)律的重要性。
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