上了年紀(jì)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己許多年輕時(shí)能做到的事現(xiàn)在力不從心，特別是運(yùn)動(dòng)能力下降，去活動(dòng)時(shí)會(huì)感覺(jué)自己的腿使不上勁，有腿部無(wú)力的感覺(jué)，不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法順利進(jìn)行，稍微一活動(dòng)就勞累，腿部酸軟。發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)要了解原因，并通過(guò)好的方法來(lái)改善。
老年人腿部無(wú)力是怎么一回事呢？
老年人腿部使不上勁，有腿無(wú)力這種表現(xiàn)，可能是衰老階段肌肉流失，骨骼功能降低，因此運(yùn)動(dòng)能力下降，要通過(guò)好的生活方式來(lái)調(diào)節(jié)，例如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)能滿足需求，促進(jìn)骨骼和肌肉健康，才能讓人腿腳有力，走路時(shí)健步如飛，步伐矯健。
當(dāng)然，除了這些癥狀還有其他異常，不明原因到醫(yī)院檢查是最妥當(dāng)?shù)姆绞剑梢耘袛嗍欠裼屑膊?，有時(shí)某些健康問(wèn)題在發(fā)展也會(huì)讓人腿部無(wú)力。
補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以改善？
1、蛋白質(zhì)
那些腿無(wú)力的老年人，想要走起路來(lái)更有勁，在生活中補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，作為生命活動(dòng)物質(zhì)基礎(chǔ)，不能長(zhǎng)時(shí)間缺乏，無(wú)論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，葷素合理搭配，營(yíng)養(yǎng)滿足需求，按時(shí)吃，不要挑食或者偏食，蛋白質(zhì)提供可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，保持腿部肌肉力量較強(qiáng)的狀態(tài)，才能走路時(shí)順利。雞蛋、牛奶、瘦肉、堅(jiān)果、豆類食物所提供的蛋白質(zhì)豐富，應(yīng)該在生活中適量多吃。
2、維生素D
維生素有多種代表，不同維生素作用不一樣，無(wú)論是維生素A、維生素D還是維生素C，都應(yīng)該根據(jù)需求盡量滿足，那些飲食科學(xué)的人不愁維生素缺乏。維生素D有重要的作用，可提高身體對(duì)鈣質(zhì)吸收能力。
有的人上了年紀(jì)鈣質(zhì)流失速度快，有骨質(zhì)疏松隱患，一味補(bǔ)鈣，但吸收鈣質(zhì)能力差，沒(méi)有同時(shí)補(bǔ)充維生素D，出現(xiàn)的問(wèn)題無(wú)法解決，因此才說(shuō)維生素D也要獲取到位。
3、鈣元素
那些正確補(bǔ)鈣的人許多骨骼健康問(wèn)題可遠(yuǎn)離，其中有骨質(zhì)疏松癥帶來(lái)困擾，有的老年人會(huì)腿使不上勁，腿部無(wú)力，甚至局部關(guān)節(jié)總是疼痛。
能在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充這方面著重獲取人體需要的鈣質(zhì)，可以強(qiáng)健骨骼，維持骨骼密度正常，沒(méi)有骨質(zhì)疏松癥影響，在走路時(shí)通常順利，步伐矯健。通過(guò)吃高鈣食物以及正確運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)等方式可以避免缺鈣。
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