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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指睡眠時間不足、睡眠質(zhì)量降低，并影響白天社會功能的一種主觀表現(xiàn)。通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時間減少、睡眠質(zhì)量下降，導致記憶衰退，注意力不集中等。嚴重會出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征，從而影響日常生活及工作。
治療失眠的最好方法
1、心理治療，通過對睡眠認知的糾正，行為的指導，來改善失眠的目的。
2、藥物治療，藥物治療有很多種，常見的有鎮(zhèn)定催眠藥物，其中包括非苯二氮卓類的藥物、安定類的藥物和抗抑郁的藥物，但常用的是中藥類的藥物。
3、物理治療，物理治療的種類很多，目前常用的有生物反饋、經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱直流電刺激、迷走神經(jīng)刺激術(shù)，以及音樂治療法和催眠治療法等。
如何預防失眠
1、調(diào)整情緒，改善精神狀態(tài)。
2、低鹽低脂的飲食，平時多運動、活動，養(yǎng)成良好的生物鐘。
3、通過按摩穴位改善失眠的癥狀。
4、調(diào)整睡姿，使全身處于放松狀態(tài)
5、多吃一些蔬菜水果，能有效抗肌肉疲勞的作用
6、避免噪音嘈雜和光線強的環(huán)境，同時高溫或嚴寒的環(huán)境也會影響睡眠，導致失眠。
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