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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
俗話說(shuō)，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。吃的目的就是攝入足量的能夠維持人體正常生理活動(dòng)的食物，以滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育、抗衰防病、益智健腦的需要。所以，一日三餐都很重要。
有一個(gè)說(shuō)法是，晚餐決定體重和壽命的長(zhǎng)短。而很多人為了減肥，選擇不吃晚餐，這其實(shí)是不利于身體的健康的。晚餐是很重要的，不管怎樣，不能不吃晚餐，但也要注意吃晚餐的時(shí)間以及進(jìn)食的食物，千萬(wàn)不能踩這3個(gè)晚餐雷區(qū)：
1.不吃晚餐。
有些人為了減肥，不愿意吃晚餐，有些人則是因?yàn)楣ぷ魈?，忙到很晚才有自己的私人時(shí)間，這個(gè)時(shí)候比較晚了，認(rèn)為吃晚餐容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以也選擇不吃晚餐。
這樣的飲食習(xí)慣容易影響到身體的健康，因?yàn)槲覆康呐趴諘r(shí)間是4至6個(gè)小時(shí)，晚餐時(shí)間胃部已經(jīng)差不多排空，但胃會(huì)繼續(xù)分泌胃酸，如果不吃晚餐，胃酸會(huì)長(zhǎng)期腐蝕胃粘膜，引發(fā)胃病，導(dǎo)致身體的不適，學(xué)習(xí)和工作的效率也會(huì)受到影響。
2.喝酒過(guò)量。
有些人喜歡在晚餐時(shí)喝上一些酒，特別是紅酒。很多人認(rèn)為每天喝一杯紅酒，有利于美容，改善皮膚。適量飲酒不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響，但是，千萬(wàn)不能喝酒過(guò)量。酒精容易使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，還會(huì)傷害到腸、胃、肝等器官，對(duì)人體所帶來(lái)的傷害是非常大的。
有些人在晚餐時(shí)喝醉，久睡不醒，醒后覺(jué)得頭痛不止，有些人甚至?xí)谒瘔?mèng)中發(fā)生意外，所以晚餐時(shí)最好不要喝酒。如果需要飲酒，那么飲酒要適量。
3.吃太多辛辣油膩的食物。
晚餐要盡可能的清淡，如果吃太多辛辣油膩的食物，容易刺激到腸胃，影響到人體的消化吸收。同時(shí)，麻辣的食物會(huì)刺激人體的舌尖，進(jìn)而刺激到大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，會(huì)使人變得興奮，心跳加快，容易加重心臟的負(fù)擔(dān)，還導(dǎo)致人難以入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。
除此之外，晚餐時(shí)也要少吃加工肉之類(lèi)的食物，不僅營(yíng)養(yǎng)欠佳，還會(huì)影響到身體的消化，容易導(dǎo)致身體的肥胖。
晚餐時(shí)也要少吃甜品，其中的糖分過(guò)高，而晚餐之后人的運(yùn)動(dòng)量減少，不易消化，糖分就在人體內(nèi)堆積起來(lái)，導(dǎo)致肥胖。
一定要記得吃晚餐，但晚餐最好清淡，不要踩晚餐的雷區(qū)，才能更健康。
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