據(jù)了解，生活中有不少人經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。如果總是失眠，睡眠時(shí)間不充足，久而久之容易影響大腦功能，甚至?xí)股眢w抵抗力下降明顯。因此，平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己總有失眠的情況后，需要及時(shí)揪出病因，采取合理方式進(jìn)行改善。那么，經(jīng)常失眠多夢，可能和哪些心理方面的因素有關(guān)呢？
經(jīng)常失眠多夢，可能和哪些心理因素有關(guān)呢？
1、憂思過度
平時(shí)如果總是失眠，可能和憂思過度有關(guān)。部分人總是擔(dān)憂過度，經(jīng)常遇到一些小的事情之后就十分擔(dān)憂，害怕無法解決。在這種不良心理因素的影響下，此時(shí)人的大腦就長期處于緊張的狀態(tài)，這樣人的睡眠質(zhì)量就容易下降。如果是憂思過度引起的，還需盡早調(diào)理，改善不良情緒。
2、過度緊張
生活中有不少人總是過度緊張，過度緊張同樣也會導(dǎo)致失眠。如果在睡覺過程中身體變得異常焦慮，大腦緊張無法安靜下來，此時(shí)的思緒就容易紊亂，這樣人就無法完全放松下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，平時(shí)如果想要提高睡眠質(zhì)量，那么需要調(diào)整好個(gè)人心態(tài)，讓大腦處于放松平穩(wěn)的狀態(tài)，切不可過度緊張。
3、過度興奮
一般人在興奮的情況下，就容易出現(xiàn)失眠多夢的情況。如果總是在睡覺時(shí)過度興奮，或者睡前大笑，劇烈運(yùn)動等，都會導(dǎo)致人的精神變得亢奮。這樣睡眠質(zhì)量就會大幅度下降，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。
4、抑郁
生活中許多人出現(xiàn)了抑郁癥，抑郁癥作為常見的抑郁障礙，會出現(xiàn)持久性的意志消沉。抑郁癥嚴(yán)重時(shí)，患者整天悶悶不樂，產(chǎn)生悲觀厭世心理，而且有睡眠質(zhì)量下降，睡眠深度不夠的情況，此時(shí)就容易在夜間出現(xiàn)失眠多夢的情況。因此，平時(shí)需要學(xué)會調(diào)節(jié)個(gè)人心態(tài)，切不可長期處于抑郁的狀態(tài)，這樣才能避免睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
5、害怕恐懼
容易出現(xiàn)失眠多夢情況的人，多半有擔(dān)心害怕的不良心理反應(yīng)出現(xiàn)。很多人受到驚嚇之后夜間無法安穩(wěn)入睡，關(guān)了燈之后就會出現(xiàn)恐懼的心里，此時(shí)的睡眠質(zhì)量就容易大幅度下降，還會在夜間睡覺時(shí)做噩夢，這些都和恐懼心理有關(guān)。
綜上所述，很多人之所以容易失眠多夢，和心理方面的因素作祟有關(guān)。因此，平時(shí)需要調(diào)節(jié)好個(gè)人心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，這樣才可以提高睡眠質(zhì)量。
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