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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
俗話說，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌?？墒?如今有許多女性為了保持良好的身材，選擇不吃晚飯。這樣的做法，存在著許多隱患，很有可能對身體造成損害。一日三餐，晚飯同早餐午餐一樣重要，不吃晚飯，便會帶來許多危害。那么，不吃晚飯會有什么危害呢？讓我們來了解一下。
首先，不吃晚飯容易影響學習和工作的效率。
生活節(jié)奏加快，許多人都會選擇學習工作到很晚，腦力勞動會消耗大量的能量，如果這時選擇不吃晚飯，這就意味著有相當長的時間，不能夠及時補充能量。缺乏能量，思維便不夠集中，精力不夠旺盛，進而導致學習和工作的效率降低。
其次，不吃晚飯影響睡眠質(zhì)量。
從吃過午飯到晚上睡覺，大約有九到十個小時的空檔期。在這九到十個小時之間，人們進行娛樂活動或?qū)W習工作，不斷消耗能量，就很容易產(chǎn)生饑餓感。產(chǎn)生饑餓感是大腦在要求人體進行進食。此時，如果選擇堅持不吃飯，大腦便會持續(xù)興奮，即便是躺下睡覺，大腦還是處在不斷興奮的狀態(tài)，如此一來，睡眠質(zhì)量自然下降。
再次，不吃晚飯會引起腸胃損傷。
午餐進食過后。4到6個小時之內(nèi)，胃內(nèi)食物便會排空，饑餓感隨之而來，饑餓感會刺激腸胃分泌消化液，特別是胃會分泌胃酸，缺少了食物的中和，胃酸就會腐蝕胃黏膜，胃黏膜長期被腐蝕，便會引發(fā)各種疾病，如胃潰瘍、胃炎甚至胃癌等。
最后，胃病患者，一定要注意吃晚飯。
不吃晚飯，會加劇胃病。不吃晚飯，輕者容易導致胃黏膜增厚，胃動力不足等;嚴重者，容易引發(fā)胃癌。一旦引發(fā)癌變，對身體造成的損害是不可估量的。
"早吃好，午吃飽，晚吃少"，是我們熟知的俗語。其中，晚吃少，并不是代表晚飯不吃，而是指進食量要少，晚餐搭配要合理。合理的搭配晚餐，可以提高我們的生活質(zhì)量。關于晚餐，有以下幾條建議，第一，晚餐不宜過飽;第二，晚餐不要吃油膩葷腥的東西;第三，晚餐不要吃得太晚;第四，晚餐不可以吃太甜或太咸的東西。
對于想要通過不吃晚餐來減肥的人群，建議要進行必要的能量補充，在這里推薦喝一些粥，吃一些清淡的蔬菜水果，來作為晚餐，既能補充能量，也不會誘發(fā)肥胖。
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