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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
剛生完孩子的媽媽?zhuān)眢w處于和虛弱的狀態(tài)，本身的抵抗力已經(jīng)下降，還要加上要生奶給寶寶吃，故應(yīng)該給孕婦吃一些能夠促進(jìn)乳汁分泌和幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)元?dú)獾氖澄铩Ｌ岢o產(chǎn)后的媽媽吃易消化、流質(zhì)的食物或者說(shuō)是新鮮的蔬菜和水果，水果和蔬菜里面富含維生素B族類(lèi)和礦物質(zhì)，但是不建議大補(bǔ)的食物，這樣會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
坐月子可以吃什么
1、吃能提高睡眠質(zhì)量的食物。在懷孕期間孕婦通常會(huì)養(yǎng)成一個(gè)嗜睡或晚上睡不著的生活習(xí)慣，而在B族維生素中的維生素B12、B2以及B6能很好助眠，故產(chǎn)后媽媽可以多食用花生、蛋類(lèi)、牛奶、豬肉等。
2、吃富含色胺酸的食物。色胺酸的食物能夠使人的腦神經(jīng)得到充分的放松，使人心情愉快，水果類(lèi)可以吃香蕉，堅(jiān)果類(lèi)可以吃南瓜子、芝麻和葵花子，豆類(lèi)可以吃豆腐和黃豆。
3、吃富含鈣的食物。牛奶、豆類(lèi)、芝麻等食物里面含豐富的鈣元素，含鈣類(lèi)的食物具有安定神經(jīng)和改善睡眠的作用。
坐月子的注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)后體虛不可吃大補(bǔ)的食物，例如老母雞湯。產(chǎn)后的媽媽身體是處于一種特別虛弱的狀態(tài)，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)@時(shí)產(chǎn)后媽媽腸胃的功能還未恢復(fù)，吃大補(bǔ)的食物會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)后不要吃活血的食物。產(chǎn)后食用活血食物，不但不會(huì)幫助媽媽進(jìn)行補(bǔ)血，還會(huì)增加出血量，故紅棗、桂圓、赤豆等活血食物不可食用。
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月子期間可以吃什么水果好
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做流產(chǎn)小月子可以吃排骨湯、雞蛋、益母草顆粒等藥物及食物幫助調(diào)理身體。1、排骨湯：排骨湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋補(bǔ)的作用。流產(chǎn)后身體比較虛弱，可以適當(dāng)食用，有利于身體的恢復(fù)。2、雞蛋：雞蛋中含有大量... 詳細(xì)»
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坐月子可以吃什么水果
坐月子的人基本所有的水果都可以吃，但盡量少吃生冷的東西。從冰箱里拿出來(lái)的水果，如果產(chǎn)婦是在冬天坐月子，在吃水果時(shí)可以稍稍加熱，不至于水果過(guò)于冷。以下有一些水果推薦，僅供參考。 詳細(xì)»
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月子吃什么
月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要滿(mǎn)足乳汁的供給，孕期時(shí)的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后需要一定時(shí)間來(lái)恢復(fù)。月子期間要做到少吃多餐，不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)，也不增加胃腸的負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢... 詳細(xì)»
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