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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
說起瑜伽，大家想必也是不陌生了吧，現(xiàn)如今，越來越多的人愛上了瑜伽這項運動，今天我們就來談一談練瑜伽的方法技巧以及練瑜伽對人身體的好處。
練瑜伽的方法：
1、調(diào)整呼吸，瑜伽的所有基本課程都是從呼吸練習(xí)開始的，當(dāng)你還不知道練習(xí)什么是好的時候那就從慢慢的呼氣吸氣開始吧，調(diào)整呼吸，平心靜氣有助于接下來瑜伽動作的展開哦！
2、祈禱式：挺身直立，雙手在胸前合并，雙臂肘自然展開端平，抬頭挺胸，寧心靜氣，均勻呼吸！使自己處在精神集中寧靜狀態(tài)，為接下來的動作做好準(zhǔn)備！
3、展臂式：身體站立，雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂，上身和頭部適當(dāng)向后傾斜，雙手臂隨上身向后傾斜！此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部過多的脂肪，鍛煉手臂和脊神經(jīng)，加強(qiáng)肺部呼吸循環(huán)！
練瑜伽的好處：
1、提升記憶力，瑜伽可以鍛煉人的高度集中能力，同時也能夠增強(qiáng)人的記憶力，通過鍛煉瑜伽讓自己的心情開朗，保持滿滿的正能量，對于提升記憶力是極有好處的
2、排毒養(yǎng)顏，愛美的女性都想要擁有白皙紅潤的肌膚，其實通過瑜伽能夠促進(jìn)身體血液的循環(huán)，從而減少皮膚皺紋的產(chǎn)生，而且會讓肌膚有彈性，這也是一個非常不錯的延緩衰老的方式。
3、延年益壽，很多人由于缺乏鍛煉可能會出現(xiàn)胳膊腿等方面的疼痛，而通過練習(xí)瑜伽之后就能夠讓這些疼痛得到緩解乃至消失，而且還能夠讓身體各個器官不斷的血液流通，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這樣可以達(dá)到提高身體各項機(jī)能的目的，當(dāng)然也就能夠延年益壽。
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練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽對健康和減肥有很大的影響，已經(jīng)吸引越來越多的人加入這個行列。對于練習(xí)瑜伽的人來說，不一定要長袍的禪式服飾,瑜伽服講求的是靈性，體悟的是禪的舒適和感性。因此，要買上衣時，只要多注意一些小細(xì)節(jié)，不僅要... 詳細(xì)»
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練習(xí)高溫瑜伽的作用
高溫瑜伽也稱為熱瑜伽或熱力瑜伽，是在38°C-40°C的高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽。它由26個伸展運動組成，這些靈活的運動可以提高脊椎的柔軟度，適合上班族。高溫瑜伽能夠消耗相當(dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱... 詳細(xì)»
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