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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
很多人都有睡覺做夢的現(xiàn)象，或美夢或噩夢。大部分人認(rèn)為做夢是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，因?yàn)樽鰤粜蚜酥螅麄€(gè)人感覺更疲倦了。但是，據(jù)研究表明，夢比較少或者沒有夢可能是某些疾病的征兆。
很多沒有夢且頭痛的人基本上都有腦出血和腫瘤的現(xiàn)象，也就是說，做夢，可以保護(hù)人的身體，對(duì)身體是有好處的。
做夢會(huì)給身體帶來哪些好處呢？
1、增強(qiáng)大腦功能。
做夢可以幫助大腦恢復(fù)自身的功能，并且加強(qiáng)。因?yàn)樽鰤艨梢允勾竽X內(nèi)部產(chǎn)生一些比較活躍的化學(xué)反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的合成速度加快，血液循環(huán)加快新陳代謝速度加快，排泄廢物的能力加強(qiáng)。
2、長壽。
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┟缐簦梢杂鋹傂那?，增?qiáng)細(xì)胞的活性，預(yù)防細(xì)胞衰老與損傷，有延年益壽的功能。
3、傳遞疾病信號(hào)。
有些身體疾病可以通過做夢的方式表現(xiàn)出來。尤其是經(jīng)常反復(fù)的做同一個(gè)噩夢，可能是某些疾病的象征，這個(gè)時(shí)候要引起注意。
做夢也有這些好處，那么多夢真的等同于失眠嗎？
1、據(jù)研究表明，有多夢現(xiàn)象的人的睡眠周期和正常人相比是一樣的，沒有明顯的縮短和延長。
2、也有各種心理方面的研究表明失眠和多夢沒有多大的聯(lián)系。
做夢是對(duì)身體有好處的，那么晚上總是失眠無夢該怎么辦？
1、多吃粗糧。
粗糧中含有大量的維生素，可以舒緩神經(jīng)，放松身體，有助于更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、多補(bǔ)充含鈣的食物。
鈣對(duì)神經(jīng)有一定的刺激作用，可以加速某些信息的傳達(dá)。缺鈣的人經(jīng)常會(huì)感覺到神經(jīng)緊張，身體無法放松下來，導(dǎo)致入睡比較艱難，從而造成了失眠無夢的現(xiàn)象。所以平時(shí)要多吃豆制品，海產(chǎn)品和乳制品。
3、補(bǔ)充色氨酸。
這種物質(zhì)可以促進(jìn)大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)的量增多，具有鎮(zhèn)定的作用有助于睡眠。所以平時(shí)可以多喝點(diǎn)牛奶，多吃點(diǎn)香蕉，南瓜子等物質(zhì)。
4、攝入低蛋白質(zhì)。
睡覺之前消化能力下降，如果攝入過多的蛋白質(zhì)等影響物質(zhì)，會(huì)比較難以消化，引起胃部不適，導(dǎo)致身體難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以晚上最好要進(jìn)食低蛋白的食物，甚至不進(jìn)食。
不要抗拒做夢這件事，人們可以通過夢的內(nèi)容或者狀態(tài)來判斷自身的身體狀況，可以好好利用。
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