-
如何飲食才是健康的呢？
專家回答：健康飲食在平時需要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及纖維素和維生素豐富的蔬菜水果，少吃油炸燒烤類食物。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進鈉排泄，保護血管壁，同時還可以降低高血壓發(fā)病率，但是油炸類食物很難被胃腸道吸收，.... 詳細»
-
- 吳彬 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
-
-
要想減肥如何合理運動好？
專家回答：想要減肥就要有一個合理的運動，最有效的運動就是進行有氧運動，可以幫助燃燒脂肪來提高新陳代謝，可以多做一些戶外健身的運動，尤其是消耗量多的運動，如爬山游泳等，這些運動可以一次性持續(xù)做完，中間也.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
減肥要怎樣控制食物的攝入？
專家回答：如果想要減肥的話，建議平時的飲食方面盡量不要吃高油膩或者高膽固醇類的食物，避免加速肥胖。另外可以吃一些能夠增強飽腹感的食物，比如蕎麥或者燕麥之類的，吃完東西之后可以多做一些有氧運動，能夠快速.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
減肚子要如何控制熱量攝入呢？
專家回答：首先從飲食方面來控制熱量，建議每天多吃蔬菜水果，因為這類食物的熱量是比較低的，而且不容易增胖，吃完飯之后也要適當?shù)倪\動，最好是練習有氧運動，比如做體操或者跳繩、游泳，這些動作瘦身都比較快，也.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
怎樣能夠一周減肥10斤？
專家回答：可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)和適量的運動健身進行減肥。在飲食上多食用富含膳食纖維的食物，比如綠葉的蔬菜和新鮮的水果，能夠增強腸胃的蠕動能力，促進身體排出毒素和垃圾。不能使用過于油膩的食物，減少身體對.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
如何有效減肥？
專家回答：有效的減肥可以根據(jù)肥胖的嚴重程度采取保守治療或者是手術治療。對于這種現(xiàn)象，可以通過口服減肥藥物進行改善，也可以選擇飲食的控制和適當?shù)倪\動。無論采取什么樣的減肥方式都需要控制飲食，不能吃高脂肪.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
減肥期間要如何控制飲食？
專家回答：減肥期間對于飲食的控制，首先要減少油脂的收入，少吃油，并且不要吃不健康的油。其次還要減減少肉類的攝入，用白肉代替紅肉的攝入，來保證體內(nèi)的蛋白質(zhì)平衡。此外要少吃鹽，因為過咸的口味不利于身體的減.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
減肥應當如何節(jié)食好？
專家回答：減肥應當不要過多攝入高脂、高糖、高能量的食物攝入節(jié)食好。適當?shù)娘嬍承枰刂剖澄镏杏椭偷鞍踪|(zhì)的攝入，但要保證血脂的正常濃度，促進肝臟脂肪的代謝率，節(jié)食的同時，要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入充足，.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
腿胖的解決措施有什么？
專家回答：腿胖的解決措施是運動以及合理飲食。腿部肥胖大多是由于腿部長期缺乏運動，導致脂肪堆積，需要做大量的腿部鍛煉，然后適當?shù)卣{(diào)整飲食，首先可以多做蹲式訓練或者選擇游泳、爬山、騎自行車、慢跑等運動，這.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
睡覺時突然一抖是怎么一回事？
專家回答：睡覺時突然一抖，考慮有睡眠質(zhì)量不好的原因引起的，也考慮有缺鈣的原因引起的，可以補充鈣和維生素D來進行調(diào)理，也是要注意增加全面的營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的習慣，白天也不要有過度的活動量，保持良好的心情，.... 詳細»
-
- 呂志勤 主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
-
-
口干的中醫(yī)診療如何？
專家回答：口干中醫(yī)的診療不能排除與腎陰虛有關，還容易引起燥熱、盜汗、頭暈耳鳴、腰酸背痛、失眠多夢、疲乏無力等情況?？梢缘疆?shù)卣?guī)醫(yī)院找中醫(yī)檢查看看，明確診斷腎陰虛引起的口干情況，可以服用六味地黃丸等滋.... 詳細»
-
- 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
-
-
消瘦的人如何健身好？
專家回答：消瘦的人如何健身比較好取決于健身目的，健身鍛煉在功能性訓練上，心肺耐力訓練上，減脂訓練上是有差別的，但是在常見的健身增肌訓練上是沒有差別的，所以著重于鍛煉增肌便好。并且偏瘦的人在進行鍛煉的同.... 詳細»
-
- 吳彬 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
-
-
如何在短時間內(nèi)瘦掉啤酒肚？
專家回答：短時間內(nèi)瘦掉啤酒肚的方法有以下幾點：首先，減脂減肥效果非常顯著，平時多做有氧運動，每天堅持30分鐘以上最好。跑步、跳繩、籃球、爬山，可以促進脂肪的燃燒，刺激腸胃蠕動，幫助改善啤酒肚。其次，吃.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
減肥的有用方法有什么？
專家回答：過于胖主要是由于體內(nèi)的熱量與膽固醇不能完全的消耗，所以在體內(nèi)堆積形成了脂肪，體內(nèi)的脂肪過多，就會造成血脂高，血壓高，血糖高三高癥狀或其他各種慢性疾病，如果想要健康的減少脂肪，就要平時控制主食.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
減肥時要注意什么？
專家回答：減肥應該注意的是，把減肥的速度控制在每周減少0.25~0.5kg的安全范圍內(nèi)。減肥速度過快的話，短時間內(nèi)體內(nèi)儲存的脂肪會大量分解，產(chǎn)生過剩的酮體，體內(nèi)會產(chǎn)生酮酸中毒，危險很大。所以在減肥的時.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
如何減掉內(nèi)臟脂肪？
專家回答：日常生活中應該多做一些有氧的運動進行鍛煉身體，比如采取跑步，游泳，跳繩，能夠提高人體的脂肪激素含量，可以將身體里面的一些脂肪快速的燃燒，從而達到減肥的效果。而且在飲食方面也要特別的注意，應該.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
男性減肥要注意什么？
專家回答：男性在減肥時要注意不要讓自己營養(yǎng)不良，或者因過分減肥導致身體出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。在減肥期間也要注意營養(yǎng)的補充，盡量要吃低熱量、高營養(yǎng)的食物，例如蘋果，蘋果的熱量比較低，但是所富含的營養(yǎng)是很多的，.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
靠墻站立多久能減肥？
專家回答：減肥是一個漫長的過程，平時靠墻站立半小時左右有利于減肥，但需要天天堅持，每天最好飯后站立在墻邊，此時需要夾緊自己的臀部，整個背部都要緊緊的貼著墻面，這種姿勢有一定難度，所以要堅持才能完成。同.... 詳細»
-
- 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
-
-
空腹跑步要注意什么？
專家回答：空腹跑步可以加速脂肪的燃燒，加快代謝率，對于減肥效果非常不錯。但是因為這個原因，對于心血管疾病的朋友，盡量不要空腹訓練，容易使血小板形成血栓或者是導致心律失常加重心血管疾病，還有低血糖患者也.... 詳細»
-
- 吳彬 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
-
-
杠鈴拉伸有什么注意事項？
專家回答：杠鈴伸展要注意動作要領和肌肉伸展。杠鈴伸展要注意動作要領，熟悉各肌肉的運動方法，科學有效的鍛煉才能達到最佳效果。每次啞鈴練習后，注意肌肉拉伸，避免第二天不必要的疼痛。掌握科學的鍛煉方法，達到.... 詳細»
-
- 郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
-
-
公眾號
-
頭條號
-
手機版
所有權歸屬：廣州市醫(yī)康傳媒信息技術有限公司 ywrongkang.cn
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)