睡不好覺怎么辦
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李靜 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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正常人睡眠達(dá)到六個(gè)小時(shí)以上就可以緩解疲勞，但是現(xiàn)在電子產(chǎn)品比較發(fā)達(dá)，再加上好多人的生活作息不規(guī)律，工作壓力大等因素導(dǎo)致現(xiàn)在大部分人晚上休息比較晚，然后導(dǎo)致整個(gè)人第二天的精神狀態(tài)比較差，長(zhǎng)期以往身體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，關(guān)于這個(gè)睡眠的問題。
給大家提幾個(gè)小小的建議，首先睡前半個(gè)小時(shí)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，喝濃茶和咖啡可以聽一些舒緩的音樂。
第二個(gè)逐漸養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
第三個(gè)如果說以上情況都做到了，仍然是入睡困難，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一點(diǎn)助眠藥物。
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