長(zhǎng)期晚上睡不好覺(jué)怎么辦
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)給機(jī)體帶來(lái)一定的損害引起植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)心慌、氣短或者是心動(dòng)過(guò)慢還會(huì)導(dǎo)致抵抗力的下降內(nèi)分泌的失調(diào)，所以長(zhǎng)期睡眠不好需要進(jìn)行調(diào)理。
首先明確診斷是什么原因而引起的，長(zhǎng)期的睡眠不好由于工作勞累、壓力過(guò)大、心情不好的原因需要自身調(diào)節(jié)減輕過(guò)大的壓力調(diào)節(jié)心情，平時(shí)多飲用一些鎮(zhèn)靜安神有治療作用的代茶飲。
睡覺(jué)前不要過(guò)度興奮不要飲用咖啡、濃茶這些物質(zhì)可以引起失眠加重，睡前可以飲一杯牛奶可以起到催眠的作用，如果失眠比較嚴(yán)重建議服用中藥進(jìn)行調(diào)理。
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