-
-
黃閏月 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
高碳水食物一般包括大米等谷物、白砂糖等糖類、土豆等蔬菜類、荔枝等水果類、核桃等堅(jiān)果類等，高碳水的食物建議適量攝入，以免增加消化負(fù)擔(dān)。
1、谷物：對(duì)于常見(jiàn)的高粱、大米、玉米、燕麥、紅薯等谷類產(chǎn)品，里面含有較豐富的碳水化合物，以上食物中都含有較豐富的淀粉以及纖維素。
2、糖類：對(duì)于黑糖、紅糖、白砂糖、蔗糖等糖類食物也是需少量攝入的，因?yàn)檫@些也屬于高碳水的食物。
3、蔬菜類：蔬菜里面的蓮藕、土豆、豆類等也都屬于高碳水化合物的食物，因?yàn)槔锩娴牡矸酆恳草^多。
4、水果類：水果里面的荔枝、香蕉、梨、葡萄等也含有較高的碳水化合物，在減肥期間應(yīng)該少吃。
5、堅(jiān)果類：對(duì)于核桃、瓜子、花生、開(kāi)心果、杏仁等高碳水的食物，也要少吃，以免增加脂肪堆積，引起肥胖。
除上述常見(jiàn)的高碳水食物外，還有巧克力、面點(diǎn)、冰淇淋等食物也要少吃。長(zhǎng)期大量攝入高碳水的食物，可能會(huì)引起脂肪的堆積，導(dǎo)致身體發(fā)胖，還有可能引發(fā)高血脂、高血糖等。
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)代謝性疾?。?..
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：整形術(shù)后營(yíng)養(yǎng)康復(fù)...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)將中醫(yī)藥和臨...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開(kāi)展?fàn)I...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：預(yù)防保健和人群營(yíng)...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：代謝性疾病患者的...
-
-
南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
碳水化合物含量高的食物有哪些
-
-
曾銳祥 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
對(duì)心臟好的食物有哪些
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
高鈣食物有哪些?
-
-
許文偉 南方醫(yī)科大學(xué)... 內(nèi)分泌科
降脂食物都有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
生冷油膩食物有哪些
-
-
碳水化合物高的食物有哪些
碳水化合物高的食物包括面食，比如饅頭、面條等，雜糧包括小米、高粱米、紅豆、以及綠豆等，蔬菜中包括馬鈴薯、山藥，這些食物中的碳水化合物比較高，水果中的橙子、桃子、梨子、碳水化合物能夠提供大腦所需要的能量... 詳細(xì)»
-
-
碳水化合物含量高的食物有哪些
碳水化合物含量高的食物有很多，常見(jiàn)包括谷類食物、豆類食物、水果類食物等。1、谷類食物：谷類食物通常是碳水化合物的重要來(lái)源之一，常見(jiàn)的包括藜麥、糙米、玉米等，具有比較強(qiáng)的飽腹感。2、豆類食物：豆類含有大... 詳細(xì)»
-
-
早餐碳水化合物食物有哪些
早餐碳水化合物的食物主要包括了蔬菜類例如馬鈴薯、番薯、或者是豆制品，水果方面包括葡萄、桃子、西瓜、蘋果。谷類的食物包括大米、玉米、糙米、面條、面包、稀飯，飲料類包括咖啡、茶水。早餐盡量營(yíng)養(yǎng)豐富，盡量做... 詳細(xì)»
-
-
復(fù)合碳水化合物食物有哪些
碳水化合物，是生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分，及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源，并且具有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動(dòng)的重要功能，所以，從飲食中獲取到的碳水化合物，是主要能量來(lái)源之一。而復(fù)合碳水化合物，主要是指低糖指數(shù)食物，也就是說(shuō)，食用這些食... 詳細(xì)»
-
-
低碳水飲食有哪些優(yōu)點(diǎn)
低碳水飲食指的是以多吃脂肪為主，適量的蛋白質(zhì)，少碳水飲食的吃飯模式。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)是人體三大營(yíng)養(yǎng)元素。日常食物中的碳水來(lái)源主要有：米、面、糖、蔬果、豆類等。碳水飲食可以平衡血糖、減少炎癥、幫... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)