晚上怎樣睡覺能減肥瘦身？
病情描述：聽說晚上這個時間特別的容易減肥。晚上怎樣睡覺能減肥瘦身？謝謝醫(yī)生。
醫(yī)生回答 (1)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
睡眠減肥，主要是于睡眠時間的長短，以及睡眠的質(zhì)量有直接的關(guān)系。深度睡眠可以刺激人體荷爾蒙的分泌有利于體內(nèi)脂肪的燃燒。建議每天保證不少于8小時的睡眠，而且要保證一定的睡眠質(zhì)量達(dá)到深度睡眠。在配合合理的飲食控制，通過適量的運動達(dá)到最佳的減肥效果。
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