怎么才能不失眠?
病情描述：我已經(jīng)整整一個(gè)星期沒有睡覺了，我現(xiàn)在臉上的黑眼圈比熊貓都大了，睡不著覺的感覺真的很難受，我現(xiàn)在工作效率大幅度降低，因此想問一下醫(yī)生，怎么才能不失眠?
醫(yī)生回答 (2)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，失眠考慮是壓力過大，精神緊張引起的，可以口服一些調(diào)節(jié)失眠的藥物，每天用手按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腦血流量，也可以去醫(yī)院的中醫(yī)館采取按摩針灸的方法增加睡眠減輕壓力，避免精神過度緊張，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，雞蛋，牛奶，肉類。
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梁麗娟 醫(yī)師
廣東省水電醫(yī)院 三級(jí)
1. 參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉快。2. 保持積極樂觀的態(tài)度，善于化解不良情緒。3.睡覺前要放松，避免看刺激的視頻，不要對(duì)任何事情感到不開心。尤其是不要刻意追求睡眠，不要想失眠。養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣。睡前一小時(shí)不要玩或玩電子產(chǎn)品，兩小時(shí)內(nèi)不要吃飯。
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