治療失眠的好方法有什么？
病情描述：醫(yī)生，您好。我這一個(gè)星期以來，可能是工作的壓力太大的了，經(jīng)常都躺在床上很久都睡不著，還很容易醒來，搞得白天起床的時(shí)候太累，所以來問一下，治療失眠的好方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，對(duì)于失眠的情況需要綜合的調(diào)理，引起失眠的原因有很多，精神緊張或者精神焦慮都會(huì)導(dǎo)致失眠，生活不規(guī)律等原因會(huì)引起失眠。改善恢復(fù)，需要進(jìn)行生活習(xí)慣調(diào)整，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，晚飯后散散步，睡前聽音樂，放松心情，睡前避免長時(shí)間看手機(jī)電腦。
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楊東升 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
您好，失眠考慮是壓力過大，精神緊張引起的情況，減輕壓力，增加睡眠，每天用手按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腦血流量，多吃一些有營養(yǎng)的食物，提高機(jī)體的免疫能力，可以口服一些治療失眠的藥物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，增加食欲。
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