半夜經(jīng)常失眠怎么辦？
病情描述：最近一段時間晚上經(jīng)常睡不好，老是莫名其妙的就會醒，然后就睡不著了。半夜經(jīng)常失眠怎么辦？有沒有什么比較好的調(diào)理身體的辦法，最好可以是不吃藥的，請詳細的說一下為好。
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，一般是神經(jīng)衰弱，體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，平時如果失眠嚴(yán)重的時候呢，可以吃點鎮(zhèn)靜安神的藥物，注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜過度，多參加體育鍛煉，加強體質(zhì)。這樣能夠改善失眠的現(xiàn)象。
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潘錫根 醫(yī)師
北海市合浦精神病醫(yī)院 一級
可以建立良好的睡眠習(xí)慣，做好睡眠衛(wèi)生，臥室的使用只供睡覺用，不做其他用途，睡覺前的一個小時不做過于激烈的活動、不看電子產(chǎn)品如手機，平板電腦等，睡前把燈調(diào)至相對暗些，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，比如跑步，爬山瑜伽，保持良好的心情，調(diào)節(jié)一段時間，但睡眠應(yīng)該會改善。
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