情緒調(diào)節(jié)治療失眠有效嗎？
病情描述：我失眠有大半年了，經(jīng)常直到凌晨?jī)扇c(diǎn)才開(kāi)始有睡意，第二天還要起來(lái)上班，只能睡五六個(gè)小時(shí)左右。去看了醫(yī)生醫(yī)生給我推薦了什么情緒調(diào)節(jié)法，說(shuō)我是因?yàn)榍榫w不好導(dǎo)致的，情緒調(diào)節(jié)治療失眠有效嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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陶琨 副主任醫(yī)師
北京航天中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好是有一定的效果的，建議您平時(shí)多與朋友進(jìn)行溝通交流，放松身心，不要把事情壓在心底，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)耐獬鲇瓮?，減輕精神壓力。保持愉快的心情。你也可以多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，例如青菜，白菜，胡蘿卜，西蘭花，木耳等。也可以吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物，例如核桃等。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
你好，這個(gè)當(dāng)然是有效的，因?yàn)榇蟛糠值氖呋颊?，這個(gè)除非是一些生理上的原因?qū)е?，大部分都是心理性的因素，是情緒不好引發(fā)的，所以通過(guò)情緒的調(diào)整放松，這個(gè)也自然會(huì)使大腦達(dá)到一個(gè)比較放松好入睡的狀態(tài)，所以你可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)來(lái)多加練習(xí)。
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