情緒調節(jié)治療失眠有效嗎？
病情描述：我失眠有大半年了，經常直到凌晨兩三點才開始有睡意，第二天還要起來上班，只能睡五六個小時左右。去看了醫(yī)生醫(yī)生給我推薦了什么情緒調節(jié)法，說我是因為情緒不好導致的，情緒調節(jié)治療失眠有效嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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陶琨 副主任醫(yī)師
北京航天中心醫(yī)院 三級甲等
你好是有一定的效果的，建議您平時多與朋友進行溝通交流，放松身心，不要把事情壓在心底，平時可以適當的外出游玩，減輕精神壓力。保持愉快的心情。你也可以多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，例如青菜，白菜，胡蘿卜，西蘭花，木耳等。也可以吃一些營養(yǎng)腦神經的食物，例如核桃等。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級
你好，這個當然是有效的，因為大部分的失眠患者，這個除非是一些生理上的原因導致，大部分都是心理性的因素，是情緒不好引發(fā)的，所以通過情緒的調整放松，這個也自然會使大腦達到一個比較放松好入睡的狀態(tài)，所以你可以根據醫(yī)生指導來多加練習。
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