失眠不易入睡該怎么調(diào)理？
病情描述：醫(yī)生你好，不知道是不是因?yàn)槲易罱墓ぷ鲏毫μ罅?，我這幾天都是處于失眠的狀態(tài)，非常的不容易入睡，就算睡著了也會(huì)睡得非常的不安穩(wěn)，這搞得我的精神狀態(tài)非常的差，請(qǐng)問(wèn)我該怎么調(diào)理身體??？
醫(yī)生回答 (2)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
不易入睡，主要是精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，所以平時(shí)應(yīng)該要放松自己，不要給自己太大的心理壓力，平時(shí)可以發(fā)展一些業(yè)余愛好來(lái)釋放自己的壓力，比如說(shuō)健身練練瑜伽或者是出去旅行都是不錯(cuò)的方式，睡之前可以泡一泡腳，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣是有助于睡眠的。
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吳明珍 醫(yī)師
重慶市萬(wàn)州?？滇t(yī)院 一級(jí)
你好，像你這種短期的，因?yàn)榫o張及壓力引起的失眠，可以建議你先去看看中醫(yī)，中醫(yī)調(diào)理失眠癥，效果蠻好的。平時(shí)你要注意勞逸結(jié)合，知道欲速則不達(dá)。中醫(yī)治療效果不好的話，建議可以短期的服用安眠藥，短期服用安眠藥不容易成癮。在生活中可以每晚熱水泡腳，喝熱牛奶有助于改改善睡眠。
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