失眠心理療法有哪些？
病情描述：醫(yī)生，你好，我從初中開始就休息不好，我屬于心事比較重的人，想事情多，想得復(fù)雜，晚上總是休息不好，總是失眠，我一直是中藥調(diào)節(jié)，不敢吃西藥，怕對大腦有影響，最近聽說心理療法不錯，請問失眠心理療法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
失眠主要是由于精神衰弱所導(dǎo)致的，造成精神衰弱，主要就是精神壓力太大，那么平時一定要釋放自己的精神壓力，遇到事情要有一個樂觀的心態(tài)去面對，不要長期讓自己處于一個壓力大的狀態(tài)之下，這樣會對我們的身心造成不利的影響，睡前可以聽一些助眠的音樂，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級
心理治療失眠可以考慮一些心理學(xué)的一些放松訓(xùn)練療法，比如說通過睡前的想象放松訓(xùn)練來促進(jìn)身心放松，達(dá)到一種身心比較平靜的狀態(tài)，另外就是也可以考慮一些心理學(xué)的音樂療法，聽一些輕柔舒緩冥想類的音樂，也有利于緩解改善，或者是森田療法，針對一些睡前的胡思亂想順其自然，也可以改善失眠。
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