夜里失眠睡不好怎么辦？
病情描述：我夜里的時候總是失眠，我非常想咨詢一下醫(yī)生 夜里失眠睡不好怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
失眠是大部分人都體會過的，首先要保持心情舒暢，睡前不能胡思亂想太多事情，其次，白天不要喝濃茶、咖啡等飲品，要多吃水果蔬菜，然后，晚餐不宜過飽，要清淡飲食，睡前三小時不要進(jìn)食，如果條件可以，也可以在睡前喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，最后，還要養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
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病情分析：
如果患者的情況是近期出現(xiàn)的，很有可能和患者近期工作，生活比較緊張，壓力比較大等原因有關(guān)系，多屬于神經(jīng)性失眠的表現(xiàn)。建議適當(dāng)?shù)某砸恍I養(yǎng)神經(jīng)的藥物和一些鎮(zhèn)靜安神的中成藥來調(diào)理。注意規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定，注意觀察用藥后的效果，必要的時候需要去找中醫(yī)診斷調(diào)理。
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