失眠20多年怎么辦？
病情描述：一直都睡不好，晚上總是感覺睡不著，就算睡著了睡眠狀態(tài)也很淺，容易被驚醒，到現(xiàn)在失眠20多年了，身體狀況很差勁，想要咨詢一下，像我現(xiàn)在這種情況，還能怎么辦才好??？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，你的情況是長時(shí)間的頑固性的失眠問題，這個(gè)你可以去醫(yī)院先檢查一下身體狀況，因?yàn)殚L時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致身體的整個(gè)機(jī)能免疫力的下降，做一下身體檢查，排除器質(zhì)性問題的話再考慮做綜合調(diào)理，比如說結(jié)合一些安神的藥物，加上白天適度的加強(qiáng)體育鍛煉來調(diào)整。
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譚顯亞 醫(yī)師
重慶市開州區(qū)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
應(yīng)該安排合理的作息時(shí)間，建議睡覺前泡一個(gè)熱水腳，聽聽輕音樂，心情放輕松，不要緊張，你越緊張?jiān)剿恢?！睡前一杯熱牛奶也是有助于睡眠的。平時(shí)適量鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上宜清淡而富有營養(yǎng)的食物，睡前不要吃得太飽，忌喝咖啡，濃茶。
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